Штрудель яблочный или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами штрудель яблочный и шпинат сырой
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем штрудель яблочный. В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, штрудель яблочный содержит только 274 калорий.
- Штрудель яблочный содержит меньше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, витамина C, железа, магния, витамина B2, калия и витамина B6 чем шпинат сырой.
- Шпинат сырой обеспечивает на 400% больше дневной нормы витамина K
- Шпинат сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шпинат сырой составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта штрудель яблочный составляет 59.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Strudel, apple и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +510% |
| Содержит больше МагнийМагний | +777.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +560% |
| Содержит больше КалийКалий | +274.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +545.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +333.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +178.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +372.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +315.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1552.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7716.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +43% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +95% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +656% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +119.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +323.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +16551.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +592.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +10.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.9µg | 482.9µg | 400% |
| Витамин A | 6µg | 469µg | 51% |
| Витамин B9 | 28µg | 194µg | 42% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.315g | 0.165g | 34% |
| Марганец | 0.19mg | 0.897mg | 31% |
| Железо | 0.42mg | 2.71mg | 29% |
| Витамин C | 1.7mg | 28.1mg | 29% |
| Жиры | 11.2g | 0.39g | 17% |
| Магний | 9mg | 79mg | 17% |
| Калорийность | 274kcal | 23kcal | 13% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.189mg | 13% |
| Калий | 149mg | 558mg | 12% |
| Углеводы | 41.1g | 3.63g | 12% |
| Медь | 0.03mg | 0.13mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.195mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.044g | 0.063g | 9% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Селен | 6.1µg | 1µg | 9% |
| Кальций | 15mg | 99mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.267g | 0.01g | 8% |
| Лизин | 153mg | 0.174mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.27mg | 0.065mg | 4% |
| Витамин E | 1.42mg | 2.03mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.078mg | 3% |
| Цинк | 0.19mg | 0.53mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.33mg | 0.724mg | 2% |
| Натрий | 135mg | 79mg | 2% |
| Фосфор | 33mg | 49mg | 2% |
| Холестерин | 6mg | 0mg | 2% |
| Белки | 3.3g | 2.86g | 1% |
| Чистые углеводы | 38.9g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 25.75g | 0.42g | N/A |
| Клетчатка | 2.2g | 2.2g | 0% |
| Холин | 17.4mg | 19.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.119mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.223mg | 0% |
| Метионин | 0.067mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.151mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.164mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.3 г
Жиры:
11.2 г
Углеводы:
41.1 г
Вода:
43.5 г
Другое:
0.9 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2771.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1032.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +110.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.267 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.315 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32570% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3121.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |