Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Штрудель яблочный
  5. Сравнить
  6. Штрудель яблочный vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Штрудель яблочный и шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Штрудель яблочный vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше СеленСелен +510%
Содержит больше МагнийМагний +777.8%
Содержит больше КальцийКальций +560%
Содержит больше КалийКалий +274.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +545.2%
Содержит больше МедьМедь +333.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +178.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.5%
Содержит больше МарганецМарганец +372.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +315.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1552.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7716.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +43%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +95%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +656%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +119.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +323.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +16551.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +592.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Штрудель яблочный Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 2.9µg 482.9µg 400%
Витамин A 6µg 469µg 51%
Витамин B9 28µg 194µg 42%
Полиненасыщенные жиры 5.315g 0.165g 34%
Марганец 0.19mg 0.897mg 31%
Витамин C 1.7mg 28.1mg 29%
Железо 0.42mg 2.71mg 29%
Жиры 11.2g 0.39g 17%
Магний 9mg 79mg 17%
Калорийность 274kcal 23kcal 13%
Витамин B2 0.025mg 0.189mg 13%
Углеводы 41.1g 3.63g 12%
Калий 149mg 558mg 12%
Медь 0.03mg 0.13mg 11%
Витамин B6 0.046mg 0.195mg 11%
Селен 6.1µg 1µg 9%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Насыщенные жиры 2.044g 0.063g 9%
Кальций 15mg 99mg 8%
Мононенасыщенные жиры 3.267g 0.01g 8%
Лизин 153mg 0.174mg 7%
Витамин E 1.42mg 2.03mg 4%
Витамин B5 0.27mg 0.065mg 4%
Цинк 0.19mg 0.53mg 3%
Витамин B1 0.04mg 0.078mg 3%
Холестерин 6mg 0mg 2%
Фосфор 33mg 49mg 2%
Натрий 135mg 79mg 2%
Витамин B3 0.33mg 0.724mg 2%
Белки 3.3g 2.86g 1%
Чистые углеводы 38.9g 1.43g N/A
Сахар 25.75g 0.42g N/A
Клетчатка 2.2g 2.2g 0%
Холин 17.4mg 19.3mg 0%
Триптофан 0.039mg 0.039mg 0%
Треонин 0.119mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.257mg 0.223mg 0%
Метионин 0.067mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.151mg 0.129mg 0%
Валин 0.164mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 41% 44%
Белки: 3.3 г
Жиры: 11.2 г
Углеводы: 41.1 г
Вода: 43.5 г
Другое: 0.9 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +15.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +2771.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1032.2%
Содержит больше ВодаВода +110.1%
Содержит больше ДругоеДругое +91.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 31% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.267 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.315 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32570%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3121.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Штрудель яблочный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.