Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Щёчки свиные (головизна) или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Щёчки свиные (головизна) vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше МагнийМагний +6200%
Содержит больше КальцийКальций +3200%
Содержит больше КалийКалий +741.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1504.8%
Содержит больше МедьМедь +2252.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +219%
Содержит больше ФосфорФосфор +326.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше МарганецМарганец +20600%
Содержит больше СеленСелен +446.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +101.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +664%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +324.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +62400%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.233mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Щёчки свиные (головизна) Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 1µg 625µg 156%
Насыщенные жиры 25.26g 0.348g 113%
Жиры 69.61g 1.15g 105%
Медь 0.04mg 0.941mg 100%
Мононенасыщенные жиры 32.89g 0.161g 82%
Железо 0.42mg 6.74mg 79%
Клетчатка 0g 16.3g 65%
Полиненасыщенные жиры 8.11g 0.384g 52%
Марганец 0.005mg 1.035mg 45%
Магний 3mg 189mg 44%
Фосфор 86mg 367mg 40%
Белки 6.38g 23.86g 35%
Витамин B12 0.82µg 0µg 34%
Витамин B5 0.25mg 1.91mg 33%
Калий 148mg 1246mg 32%
Холестерин 90mg 0mg 30%
Витамин B6 0.09mg 0.382mg 22%
Углеводы 0g 62.62g 21%
Витамин B1 0.386mg 0.621mg 20%
Холин 97.9mg 18%
Цинк 0.84mg 2.68mg 17%
Калорийность 655kcal 347kcal 15%
Витамин B3 4.535mg 2.251mg 14%
Кальций 4mg 132mg 13%
Селен 1.5µg 8.2µg 12%
Витамин K 9µg 8%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Витамин E 0.29mg 0.51mg 1%
Чистые углеводы 0g 46.32g N/A
Сахар 0g 6.6g N/A
Натрий 25mg 15mg 0%
Витамин A 3µg 6µg 0%
Витамин B2 0.236mg 0.233mg 0%
Триптофан 0.021mg 0.26mg 0%
Треонин 0.21mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.168mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.446mg 1.847mg 0%
Лизин 0.528mg 1.664mg 0%
Метионин 0.095mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.239mg 1.443mg 0%
Валин 0.305mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.072mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 70% 22% 2%
Белки: 6.38 г
Жиры: 69.61 г
Углеводы: 0 г
Вода: 22.19 г
Другое: 1.82 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +5953%
Содержит больше ВодаВода +145.2%
Содержит больше БелкиБелки +274%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +82.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 25.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 32.89 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.11 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20328.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2012%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Щёчки свиные (головизна) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.