Сравнить продукты Эспрессо и Картошка
Сравнить
Важные различия между продуктами эспрессо и картошка
- Эспрессо имеет больше витамина B3, магния и витамина B2; однако, картошка богаче витамином B6, витамином C, калием, железом, клетчаткой, фосфором и витамином B1.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 26% лучше покрывает эспрессо, чем картошка
- Эспрессо содержит в 6 раз больше витамина B2, чем картошка. Эспрессо содержит 0.177 мг витамина B2, в то время как картошка содержит 0.032 мг.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картошка составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта эспрессо составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared и Potatoes, flesh and skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +247.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +269.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +523.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +120% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +714.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +300% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +453.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +390.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9750% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +8000% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +953.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14800% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +365.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кофеин | 212mg | 0mg | 53% |
| Витамин B3 | 5.207mg | 1.061mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.298mg | 23% |
| Витамин C | 0.2mg | 19.7mg | 22% |
| Магний | 80mg | 23mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.177mg | 0.032mg | 11% |
| Калий | 115mg | 425mg | 9% |
| Железо | 0.13mg | 0.81mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Марганец | 0.05mg | 0.2mg | 7% |
| Медь | 0.05mg | 0.11mg | 7% |
| Фосфор | 7mg | 57mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.001mg | 0.081mg | 7% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Углеводы | 1.67g | 17.49g | 5% |
| Витамин B5 | 0.028mg | 0.295mg | 5% |
| Витамин B9 | 1µg | 15µg | 4% |
| Белки | 0.12g | 2.05g | 4% |
| Калорийность | 9kcal | 77kcal | 3% |
| Холин | 2.6mg | 12.1mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2µg | 2% |
| Цинк | 0.05mg | 0.3mg | 2% |
| Селен | 0µg | 0.4µg | 1% |
| Кальций | 2mg | 12mg | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.09g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.67g | 15.39g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.82g | N/A |
| Натрий | 14mg | 6mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.01mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0.025g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.002g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 0.042g | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0% | |
| Треонин | 0.067mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лейцин | 0.098mg | 0% | |
| Лизин | 0.107mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0% | |
| Валин | 0.103mg | 0% | |
| Гистидин | 0.035mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1608.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +947.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +387% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +119% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |