Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Эспрессо или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Эспрессо vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 0.6% 10% 4.9% 17% 1.4% 3% 1.8% 6.5% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +116.2%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +333.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +361.5%
Содержит больше МедьМедь +62%
Содержит больше ЦинкЦинк +180%
Содержит больше ФосфорФосфор +385.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0.2% 0% 0.25% 41% 98% 1.7% 0.46% 0% 0.25% 0.75% 1.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +227.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +659%
Содержит больше Витамин CВитамин C +9100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5100%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +828.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14850%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2100%
Содержит больше ХолинХолин +419.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эспрессо Плантан сырая DV% diff.
Кофеин 212mg 0mg 53%
Витамин B3 5.207mg 0.686mg 28%
Витамин B6 0.002mg 0.299mg 23%
Витамин C 0.2mg 18.4mg 20%
Калий 115mg 499mg 11%
Углеводы 1.67g 31.89g 10%
Магний 80mg 37mg 10%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Витамин B2 0.177mg 0.054mg 9%
Витамин A 0µg 56µg 6%
Калорийность 9kcal 122kcal 6%
Железо 0.13mg 0.6mg 6%
Витамин B9 1µg 22µg 5%
Витамин B5 0.028mg 0.26mg 5%
Витамин B1 0.001mg 0.052mg 4%
Фосфор 7mg 34mg 4%
Селен 0µg 1.5µg 3%
Медь 0.05mg 0.081mg 3%
Марганец 0.05mg 2%
Белки 0.12g 1.3g 2%
Холин 2.6mg 13.5mg 2%
Витамин E 0.01mg 0.14mg 1%
Цинк 0.05mg 0.14mg 1%
Витамин K 0.1µg 0.7µg 1%
Жиры 0.18g 0.37g 0%
Чистые углеводы 1.67g 29.59g N/A
Кальций 2mg 3mg 0%
Сахар 0g 15g N/A
Натрий 14mg 4mg 0%
Насыщенные жиры 0.092g 0.143g 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.092g 0.069g 0%
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.034mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0%
Лейцин 0.059mg 0%
Лизин 0.06mg 0%
Метионин 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 98%
Белки: 0.12 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 1.67 г
Вода: 97.8 г
Другое: 0.23 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше ВодаВода +49.8%
Содержит больше БелкиБелки +983.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +105.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1809.6%
Содержит больше ДругоеДругое +404.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.092 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +33.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эспрессо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171891/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.