Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Эстрагон или теф - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами эстрагон и теф

  • Эстрагон содержит меньше калорий, чем теф. В то время как эстрагон содержит 295 калорий, теф содержит только 367 калорий.
  • Эстрагон имеет больше железа, витамина B6, кальция, витамина A, витамина B2, калия, магния и витамина B3, в то время как теф имеет больше марганца и фосфора.
  • Эстрагон покрывает вашу дневную потребность в железе на 308% больше, чем теф.
  • Эстрагон содержит в 467 раз больше витамина A, чем теф, В то время как эстрагон содержит 4200 IU витамина A, теф содержит только 9 IU.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spices, tarragon, dried и Teff, uncooked.

Инфографика

Эстрагон vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Теф
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Содержит больше МагнийМагний +88.6%
Содержит больше КальцийКальций +532.8%
Содержит больше КалийКалий +607.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +323.3%
Содержит больше МедьМедь +19.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.6%
Содержит больше МарганецМарганец +16%
Одинаковое количество вещества Цинк ~3.63mg
Одинаковое количество вещества Селен ~4.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Теф
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +395.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +166.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +55.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эстрагон Теф DV% diff.
Железо 32.3mg 7.63mg 308%
Витамин B6 2.41mg 0.482mg 148%
Кальций 1139mg 180mg 96%
Витамин B2 1.339mg 0.27mg 82%
Калий 3020mg 427mg 76%
Витамин B9 274µg 69%
Витамин C 50mg 56%
Марганец 7.967mg 9.24mg 55%
Магний 347mg 184mg 39%
Витамин B3 8.95mg 3.363mg 35%
Витамин A 210µg 0µg 23%
Белки 22.77g 13.3g 19%
Витамин B5 0.942mg 19%
Полиненасыщенные жиры 3.698g 1.071g 18%
Фосфор 313mg 429mg 17%
Медь 0.677mg 0.81mg 15%
Крахмал 36.56g 15%
Витамин B1 0.251mg 0.39mg 12%
Углеводы 50.22g 73.13g 8%
Жиры 7.24g 2.38g 7%
Насыщенные жиры 1.881g 0.449g 7%
Калорийность 295kcal 367kcal 4%
Натрий 62mg 12mg 2%
Цинк 3.9mg 3.63mg 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Клетчатка 7.4g 8g 2%
Холин 13.1mg 2%
Фруктоза 0.47g 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Чистые углеводы 42.82g 65.13g N/A
Сахар 1.84g N/A
Селен 4.4µg 4.4µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.474g 0.589g 0%
Триптофан 0.139mg 0%
Треонин 0.51mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0%
Лейцин 1.068mg 0%
Лизин 0.376mg 0%
Метионин 0.428mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0%
Валин 0.686mg 0%
Гистидин 0.301mg 0%
0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Белки: 22.77 г
Жиры: 7.24 г
Углеводы: 50.22 г
Вода: 7.74 г
Другое: 12.03 г
Теф
2
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
Содержит больше БелкиБелки +71.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +204.2%
Содержит больше ДругоеДругое +407.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +45.6%
Содержит больше ВодаВода +14%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.881 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.698 г
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +245.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эстрагон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.