Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Яблочный пирог или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты яблочный пирог и лосось сырая?

  • Яблочный пирог содержит больше калорий, чем лосось сырая. В то время как яблочный пирог содержит 237 калорий, лосось сырая содержит только 142 калорий.
  • Лосось сырая имеет больше витамина B12, витамина B6, витамина B3, витамина B5, фосфора, меди, витамина B2 и калия чем яблочный пирог.
  • Лосось сырая обеспечивает вас на 132% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем яблочный пирог.
  • Яблочный пирог содержит в 4 раз больше насыщенных жиров, чем лосось сырая, В то время как яблочный пирог содержит 3.797 г насыщенных жиров, лосось сырая содержит только 0.981 г.
  • Лосось сырая имеет более низкий гликемический индекс (0), чем яблочный пирог (41).

Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour и Fish, salmon, Atlantic, wild, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Яблочный пирог vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1037.5%
Содержит больше МагнийМагний +314.3%
Содержит больше КалийКалий +653.8%
Содержит больше МедьМедь +443.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит больше ФосфорФосфор +733.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 9.7% 0% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +141.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +68.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +140.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +599.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1298.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2052.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +31700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +525%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблочный пирог Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0.01µg 3.18µg 132%
Селен 36.5µg 66%
Витамин B6 0.038mg 0.818mg 60%
Витамин B3 1.123mg 7.86mg 42%
Белки 1.9g 19.84g 36%
Витамин B5 0.119mg 1.664mg 31%
Фосфор 24mg 200mg 25%
Медь 0.046mg 0.25mg 23%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Витамин B2 0.158mg 0.38mg 17%
Калий 65mg 490mg 13%
Насыщенные жиры 3.797g 0.981g 13%
Углеводы 34g 0g 11%
Натрий 266mg 44mg 10%
Витамин B1 0.134mg 0.226mg 8%
Марганец 0.182mg 0.016mg 7%
Жиры 11g 6.34g 7%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Мононенасыщенные жиры 4.388g 2.103g 6%
Витамин B9 4µg 25µg 5%
Калорийность 237kcal 142kcal 5%
Железо 1.21mg 0.8mg 5%
Магний 7mg 29mg 5%
Цинк 0.16mg 0.64mg 4%
Витамин C 3.2mg 0mg 4%
Витамин A 29µg 12µg 2%
Полиненасыщенные жиры 2.198g 2.539g 2%
Чистые углеводы 32.4g 0g N/A
Кальций 11mg 12mg 0%
Триптофан 0.026mg 0.222mg 0%
Треонин 0.054mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.073mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.129mg 1.613mg 0%
Лизин 0.07mg 1.822mg 0%
Метионин 0.032mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.088mg 0.775mg 0%
Валин 0.084mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.038mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 11% 34% 52%
Белки: 1.9 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 34 г
Вода: 52.2 г
Другое: 0.9 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +73.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +944.2%
Содержит больше ВодаВода +31.2%
Содержит больше ДругоеДругое +491.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 42% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.797 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.388 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.198 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +108.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблочный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.