Яблочный пирог или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами яблочный пирог и шпинат сырой
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем яблочный пирог. Шпинат сырой содержит 23 калорий, в то время как яблочный пирог содержит 237 калорий.
- Шпинат сырой по количеству витамина A, витамина B9, марганца, витамина C, железа, магния, калия, витамина B6 и меди богаче чем яблочный пирог.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 185% выше, чем яблочный пирог.
- Шпинат сырой имеет в 60 раз меньше насыщенных жиров, чем яблочный пирог. Яблочный пирог имеет 3.797 г насыщенных жиров, в то время как шпинат сырой имеет 0.063 г.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1028.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +758.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +124% |
| Содержит больше МедьМедь | +182.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +231.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +104.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +392.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +55.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +83.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +778.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1517.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +413.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин A | 29µg | 469µg | 49% |
| Витамин B9 | 4µg | 194µg | 48% |
| Марганец | 0.182mg | 0.897mg | 31% |
| Витамин C | 3.2mg | 28.1mg | 28% |
| Железо | 1.21mg | 2.71mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 3.797g | 0.063g | 17% |
| Магний | 7mg | 79mg | 17% |
| Жиры | 11g | 0.39g | 16% |
| Калий | 65mg | 558mg | 15% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.198g | 0.165g | 14% |
| Витамин B6 | 0.038mg | 0.195mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.388g | 0.01g | 11% |
| Калорийность | 237kcal | 23kcal | 11% |
| Углеводы | 34g | 3.63g | 10% |
| Кальций | 11mg | 99mg | 9% |
| Медь | 0.046mg | 0.13mg | 9% |
| Натрий | 266mg | 79mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.134mg | 0.078mg | 5% |
| Фосфор | 24mg | 49mg | 4% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Цинк | 0.16mg | 0.53mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.158mg | 0.189mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.123mg | 0.724mg | 2% |
| Белки | 1.9g | 2.86g | 2% |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Клетчатка | 1.6g | 2.2g | 2% |
| Витамин B5 | 0.119mg | 0.065mg | 1% |
| Чистые углеводы | 32.4g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Витамин B12 | 0.01µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.026mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.073mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.129mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.07mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.088mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.084mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.038mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2720.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +836.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +50.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +75.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +43780% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1232.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |