Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Яйцо
  5. Сравнить
  6. Яйцо vs. Маш (бобы мунг)

Сравнить продукты Яйцо и маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше МедьМедь +112.5%
Содержит больше СеленСелен +275.6%
Содержит больше МагнийМагний +1790%
Содержит больше КальцийКальций +164%
Содержит больше КалийКалий +888.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +466.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +155.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +113.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.9%
Содержит больше МарганецМарганец +3880.8%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 33% 50% 21% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 16% 0% 2% 10% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2383.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +102%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +120.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +840.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3417.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +215.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1320.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 44µg 625µg 145%
Холестерин 373mg 0mg 124%
Медь 2mg 0.941mg 118%
Железо 1.19mg 6.74mg 69%
Клетчатка 0g 16.3g 65%
Витамин B1 0.066mg 0.621mg 46%
Витамин B12 1.11µg 0µg 46%
Марганец 0.026mg 1.035mg 44%
Магний 10mg 189mg 43%
Селен 30.8µg 8.2µg 41%
Холин 293.8mg 97.9mg 36%
Калий 126mg 1246mg 33%
Фосфор 172mg 367mg 28%
Белки 12.58g 23.86g 23%
Витамин B2 0.513mg 0.233mg 22%
Углеводы 1.12g 62.62g 21%
Витамин B6 0.121mg 0.382mg 20%
Витамин A 149µg 6µg 16%
Жиры 10.61g 1.15g 15%
Цинк 1.05mg 2.68mg 15%
Витамин B3 0.064mg 2.251mg 14%
Насыщенные жиры 3.267g 0.348g 13%
Витамин D 87 IU 0 IU 11%
Витамин D 2.2µg 0µg 11%
Калорийность 155kcal 347kcal 10%
Витамин B5 1.398mg 1.91mg 10%
Мононенасыщенные жиры 4.077g 0.161g 10%
Кальций 50mg 132mg 8%
Витамин K 0.3µg 9µg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.414g 0.384g 7%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Натрий 124mg 15mg 5%
Витамин E 1.03mg 0.51mg 3%
Белок в 100 калориях 8.1g 6.9g N/A
Калории на 10 г белка 123kcal 145kcal N/A
Вес 100 калорий 65g 29g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 1.7 1.6 N/A
Чистые углеводы 1.12g 46.32g N/A
Сахар 1.12g 6.6g N/A
Триптофан 0.153mg 0.26mg 0%
Треонин 0.604mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.686mg 1.008mg 0%
Лейцин 1.075mg 1.847mg 0%
Лизин 0.904mg 1.664mg 0%
Метионин 0.392mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 1.443mg 0%
Валин 0.767mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.298mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +822.6%
Содержит больше ВодаВода +724.5%
Содержит больше БелкиБелки +89.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +5491.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2432.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +268.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.