Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Яйцо
  5. Сравнить
  6. Яйцо vs. Микижа

Сравнить продукты Яйцо и Микижа

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +283.9%
Содержит больше МедьМедь +4247.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +133.3%
Содержит больше МарганецМарганец +136.4%
Содержит больше СеленСелен +30.5%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КалийКалий +199.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +77.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +470%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше ХолинХолин +352%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +127.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +622.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +81.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +8598.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +181%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +287.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Микижа DV% diff.
Медь 2mg 0.046mg 217%
Витамин B12 1.11µg 4.3µg 133%
Холестерин 373mg 59mg 105%
Витамин D 2.2µg 15.9µg 69%
Витамин D 87IU 635IU 69%
Холин 293.8mg 65mg 42%
Витамин B3 0.064mg 5.567mg 34%
Витамин B2 0.513mg 0.09mg 33%
Витамин B6 0.121mg 0.34mg 17%
Белки 12.58g 19.94g 15%
Селен 30.8µg 23.6µg 13%
Железо 1.19mg 0.31mg 11%
Витамин E 1.03mg 2.34mg 9%
Насыщенные жиры 3.267g 1.383g 9%
Витамин B9 44µg 11µg 8%
Фосфор 172mg 226mg 8%
Витамин A 149µg 84µg 7%
Калий 126mg 377mg 7%
Жиры 10.61g 6.18g 7%
Витамин B5 1.398mg 1.667mg 5%
Витамин B1 0.066mg 0.12mg 5%
Цинк 1.05mg 0.45mg 5%
Мононенасыщенные жиры 4.077g 1.979g 5%
Магний 10mg 25mg 4%
Витамин C 0mg 2.9mg 3%
Натрий 124mg 51mg 3%
Кальций 50mg 25mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.414g 1.507g 1%
Калорийность 155kcal 141kcal 1%
Марганец 0.026mg 0.011mg 1%
Углеводы 1.12g 0g 0%
Чистые углеводы 1.12g 0g N/A
Сахар 1.12g 0g N/A
Витамин K 0.3µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.153mg 0.234mg 0%
Треонин 0.604mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.686mg 0.962mg 0%
Лейцин 1.075mg 1.696mg 0%
Лизин 0.904mg 1.916mg 0%
Метионин 0.392mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 0.815mg 0%
Валин 0.767mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.298mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше ЖирыЖиры +71.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1237.5%
Содержит больше БелкиБелки +58.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +106%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.507g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.