Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ячмень и Натто

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +15.7%
Содержит больше Фосфор +51.7%
Содержит больше Марганец +27.2%
Содержит больше Селен +328.4%
Содержит больше Кальций +557.6%
Содержит больше Железо +138.9%
Содержит больше Калий +61.3%
Содержит меньше Натрий -41.7%
Содержит больше Медь +33.9%
Одинаковое количество вещества Цинк - 3.03
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Содержит больше Магний +15.7%
Содержит больше Фосфор +51.7%
Содержит больше Марганец +27.2%
Содержит больше Селен +328.4%
Содержит больше Кальций +557.6%
Содержит больше Железо +138.9%
Содержит больше Калий +61.3%
Содержит меньше Натрий -41.7%
Содержит больше Медь +33.9%
Одинаковое количество вещества Цинк - 3.03

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +5600%
Содержит больше Витамин B1 +303.8%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +31.2%
Содержит больше Витамин B6 +144.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +137.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин K +950%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +5600%
Содержит больше Витамин B1 +303.8%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +31.2%
Содержит больше Витамин B6 +144.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +137.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин K +950%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +479.5%
Содержит больше Другое +21.1%
Содержит больше Белки +55.4%
Содержит больше Жиры +378.3%
Содержит больше Вода +482.8%
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше Углеводы +479.5%
Содержит больше Другое +21.1%
Содержит больше Белки +55.4%
Содержит больше Жиры +378.3%
Содержит больше Вода +482.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +723.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +460.5%
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: 1.108 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: 6.21 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +723.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +460.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ячмень Натто
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Натто Мнение
56.18g 7.28g Ячмень
Белки 12.48g 19.4g Натто
Жиры 2.3g 11g Натто
Углеводы 73.48g 12.68g Ячмень
Калорийность 354kcal 211kcal Ячмень
Сахар 0.8g 4.89g Ячмень
Клетчатка 17.3g 5.4g Ячмень
Кальций 33mg 217mg Натто
Железо 3.6mg 8.6mg Натто
Магний 133mg 115mg Ячмень
Фосфор 264mg 174mg Ячмень
Калий 452mg 729mg Натто
Натрий 12mg 7mg Натто
Цинк 2.77mg 3.03mg Натто
Медь 0.498mg 0.667mg Натто
Марганец 1.943mg 1.528mg Ячмень
Селен 37.7µg 8.8µg Ячмень
Витамин A 22IU 0IU Ячмень
Витамин A, RAE 1µg 0µg Ячмень
Витамин E 0.57mg 0.01mg Ячмень
Витамин C 0mg 13mg Натто
Витамин B1 0.646mg 0.16mg Ячмень
Витамин B2 0.285mg 0.19mg Ячмень
Витамин B3 4.604mg 0mg Ячмень
Витамин B5 0.282mg 0.215mg Ячмень
Витамин B6 0.318mg 0.13mg Ячмень
Витамин B9, общий 19µg 8µg Ячмень
Витамин K 2.2µg 23.1µg Натто
Триптофан 0.208mg 0.223mg Натто
Треонин 0.424mg 0.813mg Натто
Изолейцин 0.456mg 0.931mg Натто
Лейцин 0.848mg 1.509mg Натто
Лизин 0.465mg 1.145mg Натто
Метионин 0.24mg 0.208mg Ячмень
Фенилаланин 0.7mg 0.941mg Натто
Валин 0.612mg 1.018mg Натто
Гистидин 0.281mg 0.512mg Натто
Насыщенные жиры 0.482g 1.591g Ячмень
Мононенасыщенные жиры 0.295g 2.43g Натто
Полиненасыщенные жиры 1.108g 6.21g Натто

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ячмень Натто
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Ячмень
20%
Натто
Итоговая оценка минералов
110%
Ячмень
116%
Натто

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.09g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.109g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ячмень
Ячмень дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Натто
Натто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.