Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ячмень и Рис

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +230%
Содержит больше Железо +200%
Содержит больше Магний +1008.3%
Содержит больше Фосфор +514%
Содержит больше Калий +1191.4%
Содержит больше Цинк +465.3%
Содержит больше Медь +621.7%
Содержит больше Марганец +311.7%
Содержит больше Селен +402.7%
Содержит меньше Натрий -91.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Кальций +230%
Содержит больше Железо +200%
Содержит больше Магний +1008.3%
Содержит больше Фосфор +514%
Содержит больше Калий +1191.4%
Содержит больше Цинк +465.3%
Содержит больше Медь +621.7%
Содержит больше Марганец +311.7%
Содержит больше Селен +402.7%
Содержит меньше Натрий -91.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
2
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1325%
Содержит больше Витамин B1 +296.3%
Содержит больше Витамин B2 +2092.3%
Содержит больше Витамин B3 +211.9%
Содержит больше Витамин B6 +241.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B5 +38.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +205.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1325%
Содержит больше Витамин B1 +296.3%
Содержит больше Витамин B2 +2092.3%
Содержит больше Витамин B3 +211.9%
Содержит больше Витамин B6 +241.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B5 +38.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +205.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +363.9%
Содержит больше Жиры +721.4%
Содержит больше Углеводы +160.8%
Содержит больше Другое +447.6%
Содержит больше Вода +625%
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Белки +363.9%
Содержит больше Жиры +721.4%
Содержит больше Углеводы +160.8%
Содержит больше Другое +447.6%
Содержит больше Вода +625%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +235.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1357.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -84%
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: 1.108 г
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +235.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1357.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -84%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ячмень Рис
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Рис Мнение
56.18g 27.77g Ячмень
Белки 12.48g 2.69g Ячмень
Жиры 2.3g 0.28g Ячмень
Углеводы 73.48g 28.17g Ячмень
Калорийность 354kcal 130kcal Ячмень
Сахар 0.8g 0.05g Рис
Клетчатка 17.3g 0.4g Ячмень
Кальций 33mg 10mg Ячмень
Железо 3.6mg 1.2mg Ячмень
Магний 133mg 12mg Ячмень
Фосфор 264mg 43mg Ячмень
Калий 452mg 35mg Ячмень
Натрий 12mg 1mg Рис
Цинк 2.77mg 0.49mg Ячмень
Медь 0.498mg 0.069mg Ячмень
Марганец 1.943mg 0.472mg Ячмень
Селен 37.7µg 7.5µg Ячмень
Витамин A 22IU 0IU Ячмень
Витамин A, RAE 1µg 0µg Ячмень
Витамин E 0.57mg 0.04mg Ячмень
Витамин B1 0.646mg 0.163mg Ячмень
Витамин B2 0.285mg 0.013mg Ячмень
Витамин B3 4.604mg 1.476mg Ячмень
Витамин B5 0.282mg 0.39mg Рис
Витамин B6 0.318mg 0.093mg Ячмень
Витамин B9, общий 19µg 58µg Рис
Витамин K 2.2µg 0µg Ячмень
Триптофан 0.208mg 0.031mg Ячмень
Треонин 0.424mg 0.096mg Ячмень
Изолейцин 0.456mg 0.116mg Ячмень
Лейцин 0.848mg 0.222mg Ячмень
Лизин 0.465mg 0.097mg Ячмень
Метионин 0.24mg 0.063mg Ячмень
Фенилаланин 0.7mg 0.144mg Ячмень
Валин 0.612mg 0.164mg Ячмень
Гистидин 0.281mg 0.063mg Ячмень
Насыщенные жиры 0.482g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.088g Ячмень
Полиненасыщенные жиры 1.108g 0.076g Ячмень

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ячмень Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Ячмень
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
110%
Ячмень
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.75g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.405g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.