Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Ячмень
  5. Сравнить
  6. Ячмень vs. Рис

Сравнить продукты Ячмень и Рис

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Рис
Рис
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +1008.3%
Содержит больше КальцийКальций +230%
Содержит больше КалийКалий +1191.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +200%
Содержит больше МедьМедь +621.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +465.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +514%
Содержит больше МарганецМарганец +311.7%
Содержит больше СеленСелен +402.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Рис
Рис
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1325%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +296.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2092.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +211.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +241.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +205.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +363.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +721.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +160.8%
Содержит больше ДругоеДругое +447.6%
Содержит больше ВодаВода +625%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +235.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1357.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ячмень Рис
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Рис DV% diff.
Клетчатка 17.3g 0.4g 68%
Марганец 1.943mg 0.472mg 64%
Селен 37.7µg 7.5µg 55%
Медь 0.498mg 0.069mg 48%
Витамин B1 0.646mg 0.163mg 40%
Фосфор 264mg 43mg 32%
Железо 3.6mg 1.2mg 30%
Магний 133mg 12mg 29%
Витамин B2 0.285mg 0.013mg 21%
Цинк 2.77mg 0.49mg 21%
Витамин B3 4.604mg 1.476mg 20%
Белки 12.48g 2.69g 20%
Витамин B6 0.318mg 0.093mg 17%
Углеводы 73.48g 28.17g 15%
Калий 452mg 35mg 12%
Калорийность 354kcal 130kcal 11%
Витамин B9 19µg 58µg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 0.076g 7%
Витамин E 0.57mg 0.04mg 4%
Жиры 2.3g 0.28g 3%
Витамин K 2.2µg 0µg 2%
Насыщенные жиры 0.482g 0.077g 2%
Витамин B5 0.282mg 0.39mg 2%
Кальций 33mg 10mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.088g 1%
Чистые углеводы 56.18g 27.77g N/A
Сахар 0.8g 0.05g N/A
Натрий 12mg 1mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Холин 2.1mg 0%
Триптофан 0.208mg 0.031mg 0%
Треонин 0.424mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.116mg 0%
Лейцин 0.848mg 0.222mg 0%
Лизин 0.465mg 0.097mg 0%
Метионин 0.24mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0.144mg 0%
Валин 0.612mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.063mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ячмень Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Ячмень
12%
Рис
Итоговая оценка минералов
110%
Ячмень
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.75g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.405g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.