Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Ячмень
  5. Сравнить
  6. Ячмень vs. Фасоль луновидная

Сравнить продукты Ячмень и фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Содержит больше МагнийМагний +209.3%
Содержит больше КальцийКальций +94.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.6%
Содержит больше МедьМедь +111.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +191.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +137.8%
Содержит больше МарганецМарганец +276.6%
Содержит больше СеленСелен +737.8%
Содержит больше КалийКалий +12.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0.33% 11% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 3.6% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +216.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +301.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +418.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +993.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +97.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +336.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Фасоль луновидная DV% diff.
Марганец 1.943mg 0.516mg 62%
Селен 37.7µg 4.5µg 60%
Клетчатка 17.3g 7g 41%
Витамин B1 0.646mg 0.161mg 40%
Медь 0.498mg 0.235mg 29%
Витамин B3 4.604mg 0.421mg 26%
Фосфор 264mg 111mg 22%
Магний 133mg 43mg 21%
Углеводы 73.48g 20.88g 18%
Витамин B2 0.285mg 0.055mg 18%
Цинк 2.77mg 0.95mg 17%
Витамин B9 19µg 83µg 16%
Железо 3.6mg 2.39mg 15%
Калорийность 354kcal 115kcal 12%
Витамин B6 0.318mg 0.161mg 12%
Белки 12.48g 7.8g 9%
Холин 32.5mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.108g 0.171g 6%
Жиры 2.3g 0.38g 3%
Витамин E 0.57mg 0.18mg 3%
Витамин B5 0.282mg 0.422mg 3%
Кальций 33mg 17mg 2%
Калий 452mg 508mg 2%
Насыщенные жиры 0.482g 0.089g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.034g 1%
Белок в 100 калориях 3.5g 6.8g N/A
Калории на 10 г белка 284kcal 147kcal N/A
Вес 100 калорий 28g 87g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.9 2.3 N/A
Чистые углеводы 56.18g 13.88g N/A
Сахар 0.8g 2.9g N/A
Натрий 12mg 2mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин K 2.2µg 2µg 0%
Триптофан 0.208mg 0.092mg 0%
Треонин 0.424mg 0.337mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.411mg 0%
Лейцин 0.848mg 0.673mg 0%
Лизин 0.465mg 0.523mg 0%
Метионин 0.24mg 0.099mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0.449mg 0%
Валин 0.612mg 0.469mg 0%
Гистидин 0.281mg 0.238mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше БелкиБелки +60%
Содержит больше ЖирыЖиры +505.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +251.9%
Содержит больше ДругоеДругое +100%
Содержит больше ВодаВода +639.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +767.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +548%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.