Клементин состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Клементин
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 47 (низкий) |
Гликемическая нагрузка | 4 (низкий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 47 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 10.32 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 fruit (74 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -3.2 (щелочной) |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 87% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 62% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 60% of foods
Сахар ⓘHigher in Сахар content than 59% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 56% of foods
Клементин calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 47 | |
Calories in 1 fruit | 35 | 74 g |
Клементин гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Клементин Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
30 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
0.14 мг of 8 мг
2%
Магний:
10 мг of 420 мг
2%
Фосфор:
21 мг of 700 мг
3%
Калий:
177 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
1 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.06 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.043 мг of 1 мг
5%
Марганец:
0.023 мг of 2 мг
1%
Селен:
0.1 µg of 55 µg
0%
Холин:
14 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Кальций
30 мг
TOP 44%
Калий
177 мг
TOP 65%
Марганец
0.023 мг
TOP 74%
Холин
14 мг
TOP 81%
Медь
0.043 мг
TOP 83%
Магний
10 мг
TOP 84%
Фосфор
21 мг
TOP 88%
Железо
0.14 мг
TOP 91%
Цинк
0.06 мг
TOP 94%
Селен
0.1 µg
TOP 96%
Натрий
1 мг
TOP 98%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.2 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
48.8 мг of 90 мг
54%
Витамин B1:
0.086 мг of 1 мг
7%
Витамин B2:
0.03 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.636 мг of 16 мг
4%
Витамин B5:
0.151 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.075 мг of 1 мг
6%
Витамин B9, общий:
24 µg of 400 µg
6%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
48.8 мг
TOP 13%
Витамин B9, общий
24 µg
TOP 45%
Витамин B1
0.086 мг
TOP 53%
Витамин B6
0.075 мг
TOP 71%
Витамин B3
0.636 мг
TOP 75%
Витамин E
0.2 мг
TOP 76%
Витамин B5
0.151 мг
TOP 85%
Витамин B2
0.03 мг
TOP 87%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 2%
0.85 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.15 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 4%
12.02 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
86.58 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.4 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
5.96 г
Глюкоза:
1.59 г
Фруктоза:
1.64 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Клементин
Сахар:
9.18 г
Клетчатка:
1.7 г
Другое:
1.14 г
Значения всех питательных веществ для продукта Клементин в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 47kcal | 2% | 88% | Столькое же сколько и в Апельсин |
Белки | 0.85g | 2% | 86% | В 3.3 раз(а) меньше чем Брокколи |
Жиры | 0.15g | 0% | 90% | В 222.1 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 48.8mg | 54% | 13% | В 1.1 раз(а) меньше чем Лимон |
10.32g | N/A | 45% | В 5.2 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 12.02g | 4% | 45% | В 2.3 раз(а) меньше чем Рис |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 0.14mg | 2% | 91% | В 18.6 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 30mg | 3% | 44% | В 4.2 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 177mg | 5% | 65% | В 1.2 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 10mg | 2% | 84% | В 14 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 9.18g | N/A | 41% | Столькое же сколько и в Кока-Кола |
Клетчатка | 1.7g | 7% | 40% | В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин |
Медь | 0.04mg | 5% | 83% | В 3.3 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.06mg | 1% | 94% | В 105.2 раз(а) меньше чем Говядина |
Крахмал | 0g | 0% | 100% | N/A |
Фосфор | 21mg | 3% | 88% | В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 1mg | 0% | 98% | В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин E | 0.2mg | 1% | 76% | В 7.3 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.02mg | 1% | 74% | |
Селен | 0.1µg | 0% | 96% | |
Витамин B1 | 0.09mg | 7% | 53% | В 3.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 87% | В 4.3 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 0.64mg | 4% | 75% | В 15.1 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.15mg | 3% | 85% | В 7.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 71% | В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной |
Витамин K | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин B9, общий | 24µg | 6% | 45% | В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Фруктоза | 1.64g | 2% | 84% | В 3.6 раз(а) меньше чем Яблоко |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 47
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
4%
Углеводы
12г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
30мг
3%
Железо
0мг
0%
Калий
177мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже