Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Сравнить
  6. Индейка vs. Теф

Сравнить продукты Индейка и теф

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Теф
Теф
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Содержит больше СеленСелен +577.3%
Содержит больше МагнийМагний +513.3%
Содержит больше КальцийКальций +1185.7%
Содержит больше КалийКалий +78.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +600%
Содержит больше МедьМедь +771%
Содержит больше ЦинкЦинк +46.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +92.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.3%
Содержит больше МарганецМарганец +65900%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 6% 4% 1.4% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8%
Теф
Теф
3
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +184.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +766.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.27mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.942mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Теф DV% diff.
Марганец 0.014mg 9.24mg 401%
Железо 1.09mg 7.63mg 82%
Медь 0.093mg 0.81mg 80%
Селен 29.8µg 4.4µg 46%
Витамин B12 1.02µg 43%
Витамин B3 9.573mg 3.363mg 39%
Магний 30mg 184mg 37%
Холестерин 109mg 36%
Клетчатка 0g 8g 32%
Белки 28.55g 13.3g 31%
Фосфор 223mg 429mg 29%
Витамин B1 0.045mg 0.39mg 29%
Углеводы 0.06g 73.13g 24%
Кальций 14mg 180mg 17%
Крахмал 36.56g 15%
Холин 87.4mg 13.1mg 14%
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g 11%
Цинк 2.48mg 3.63mg 10%
Витамин B6 0.616mg 0.482mg 10%
Калорийность 189kcal 367kcal 9%
Жиры 7.39g 2.38g 8%
Насыщенные жиры 2.155g 0.449g 8%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 1.071g 7%
Калий 239mg 427mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 0.589g 5%
Натрий 103mg 12mg 4%
Витамин D 15 IU 2%
Витамин D 0.4µg 2%
Витамин K 0µg 1.9µg 2%
Витамин B9 9µg 2%
Omega-3 - ALA 0.105g 0.135g 2%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Витамин B2 0.281mg 0.27mg 1%
Фруктоза 0.47g 1%
Белок в 100 калориях 15g 3.6g N/A
Калории на 10 г белка 66kcal 276kcal N/A
Вес 100 калорий 53g 27g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.2 3.7 N/A
Чистые углеводы 0.06g 65.13g N/A
Сахар 0g 1.84g N/A
Витамин E 0.07mg 0.08mg 0%
Витамин B5 0.948mg 0.942mg 0%
Транс-жиры 0.101g N/A
Триптофан 0.291mg 0.139mg 0%
Треонин 1.004mg 0.51mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0.501mg 0%
Лейцин 1.925mg 1.068mg 0%
Лизин 2.282mg 0.376mg 0%
Метионин 0.724mg 0.428mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0.698mg 0%
Валин 0.902mg 0.686mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.301mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g 0g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Теф
Теф
1
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
Содержит больше БелкиБелки +114.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +210.5%
Содержит больше ВодаВода +620.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +121783.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Теф
Теф
1
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +349.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +97.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.