Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Кокос
  5. Сравнить
  6. Кокос vs. Мясо свинины

Сравнить продукты Кокос и мясо свинины

Сравнить

Инфографика

Кокос vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +111.3%
Содержит больше МедьМедь +291.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.9%
Содержит больше МарганецМарганец +11438.5%
Содержит больше КалийКалий +18.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +120%
Содержит больше ФосфорФосфор +136.3%
Содержит больше СеленСелен +278.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 11% 0% 0% 4.8% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 3% 0% 1.6% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1339.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1835%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1276.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +237.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1268.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кокос Мясо свинины DV% diff.
Насыщенные жиры 29.698g 1.198g 130%
Витамин B1 0.066mg 0.95mg 74%
Марганец 1.5mg 0.013mg 65%
Витамин B6 0.054mg 0.739mg 53%
Селен 10.1µg 38.2µg 51%
Белки 3.33g 26.17g 46%
Жиры 33.49g 3.51g 46%
Витамин B3 0.54mg 7.432mg 43%
Клетчатка 9g 0g 36%
Медь 0.435mg 0.111mg 36%
Витамин B2 0.02mg 0.387mg 28%
Холестерин 0mg 73mg 24%
Витамин B12 0µg 0.57µg 24%
Фосфор 113mg 267mg 22%
Железо 2.43mg 1.15mg 16%
Витамин B5 0.3mg 1.012mg 14%
Холин 12.1mg 88.9mg 14%
Цинк 1.1mg 2.42mg 12%
Калорийность 354kcal 143kcal 11%
Витамин B9 26µg 0µg 7%
Углеводы 15.23g 0g 5%
Витамин C 3.3mg 0mg 4%
Калий 356mg 421mg 2%
Натрий 20mg 57mg 2%
Витамин D 0 IU 10 IU 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Магний 32mg 29mg 1%
Кальций 14mg 6mg 1%
Витамин E 0.24mg 0.08mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.506g 1%
Белок в 100 калориях 0.94g 18g N/A
Калории на 10 г белка 1063kcal 55kcal N/A
Вес 100 калорий 28g 70g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 0.06 1.5 N/A
Чистые углеводы 6.23g 0g N/A
Сахар 6.23g 0g N/A
Витамин K 0.2µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.033g N/A
Мононенасыщенные жиры 1.425g 1.334g 0%
Триптофан 0.039mg 0.275mg 0%
Треонин 0.121mg 1.175mg 0%
Изолейцин 0.131mg 1.288mg 0%
Лейцин 0.247mg 2.229mg 0%
Лизин 0.147mg 2.427mg 0%
Метионин 0.062mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.169mg 1.1mg 0%
Валин 0.202mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.077mg 1.13mg 0%
Omega-3 - ALA 0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +854.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +685.9%
Содержит больше ВодаВода +47.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.87г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~1.334g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.