Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Большеротый окунь

Сравнить продукты Микижа и большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +31.6%
Содержит больше КалийКалий +14.9%
Содержит больше МедьМедь +15%
Содержит меньше НатрийНатрий -42%
Содержит больше МагнийМагний +104%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +248.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +13.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.4%
Содержит больше МарганецМарганец +72.7%
Содержит больше СеленСелен +98.3%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 9.7% 239% 28% 47% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 10% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +171%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +143.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +117.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +92.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.115mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.346mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~4.41µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~10µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Большеротый окунь DV% diff.
Витамин D 15.9µg 80%
Витамин D 635 IU 79%
Селен 23.6µg 46.8µg 42%
Витамин B3 5.567mg 2.558mg 19%
Витамин E 2.34mg 16%
Витамин B5 1.667mg 0.865mg 16%
Холестерин 59mg 103mg 15%
Холин 65mg 12%
Железо 0.31mg 1.08mg 10%
Белки 19.94g 22.73g 6%
Магний 25mg 51mg 6%
Витамин A 84µg 31µg 6%
Жиры 6.18g 2.99g 5%
Витамин B12 4.3µg 4.41µg 5%
Фосфор 226mg 254mg 4%
Витамин B2 0.09mg 0.037mg 4%
Omega-3 - ALA 0.059g 4%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Насыщенные жиры 1.383g 0.65g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 0.846g 3%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 1.005g 3%
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g 3%
Натрий 51mg 88mg 2%
Калорийность 141kcal 124kcal 1%
Кальций 25mg 19mg 1%
Калий 377mg 328mg 1%
Медь 0.046mg 0.04mg 1%
Цинк 0.45mg 0.51mg 1%
Белок в 100 калориях 14g 18g N/A
Калории на 10 г белка 71kcal 55kcal N/A
Вес 100 калорий 71g 81g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.5 2.8 N/A
Марганец 0.011mg 0.019mg 0%
Витамин B1 0.12mg 0.115mg 0%
Витамин B6 0.34mg 0.346mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Витамин B9 11µg 10µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.234mg 0.255mg 0%
Треонин 0.915mg 0.997mg 0%
Изолейцин 0.962mg 1.047mg 0%
Лейцин 1.696mg 1.848mg 0%
Лизин 1.916mg 2.088mg 0%
Метионин 0.618mg 0.673mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.887mg 0%
Валин 1.075mg 1.171mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.669mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0.75g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше ЖирыЖиры +106.7%
Содержит больше БелкиБелки +14%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +133.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +50%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.