Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая

Сравнить продукты Микижа и восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КальцийКальций +31.6%
Содержит больше КалийКалий +6183.3%
Содержит больше МедьМедь +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +1089.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.1%
Содержит больше СеленСелен +11700%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +29%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.6%
Содержит больше МарганецМарганец +427.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 9.7% 239% 28% 47% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1291.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1153.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +871.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +120%
Содержит больше Витамин CВитамин C +348.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 0µg 179%
Витамин D 15.9µg 0µg 80%
Витамин D 635 IU 0 IU 79%
Селен 23.6µg 0.2µg 43%
Белки 19.94g 0.4g 39%
Витамин B3 5.567mg 0.4mg 32%
Витамин B5 1.667mg 0.133mg 31%
Фосфор 226mg 19mg 30%
Витамин B6 0.34mg 0.035mg 23%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Витамин E 2.34mg 16%
Клетчатка 0g 2.9g 12%
Холин 65mg 12%
Витамин C 2.9mg 13mg 11%
Калий 377mg 6mg 11%
Жиры 6.18g 0.2g 9%
Витамин A 84µg 0µg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 0.087g 9%
Витамин B1 0.12mg 0.04mg 7%
Калорийность 141kcal 13kcal 6%
Насыщенные жиры 1.383g 0.016g 6%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 0.037g 5%
Магний 25mg 10mg 4%
Медь 0.046mg 0.023mg 3%
Натрий 51mg 111mg 3%
Марганец 0.011mg 0.058mg 2%
Витамин B2 0.09mg 0.11mg 2%
Витамин B9 11µg 5µg 2%
Углеводы 0g 3g 1%
Кальций 25mg 19mg 1%
Железо 0.31mg 0.4mg 1%
Цинк 0.45mg 0.61mg 1%
Белок в 100 калориях 14g 3.1g N/A
Калории на 10 г белка 71kcal 325kcal N/A
Вес 100 калорий 71g 769g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.5 7.8 N/A
Чистые углеводы 0g 0.1g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g 0g N/A
Триптофан 0.234mg 0.002mg 0%
Треонин 0.915mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0%
Лейцин 1.696mg 0%
Лизин 1.916mg 0.009mg 0%
Метионин 0.618mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0%
Валин 1.075mg 0%
Гистидин 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g N/A
Omega-3 - ALA 0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
3% 96%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3 г
Вода: 96.1 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +4885%
Содержит больше ЖирыЖиры +2990%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +30.2%
Содержит больше ДругоеДругое +275%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
11% 26% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5248.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1632.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.