Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Страус

Сравнить продукты Палтусы сырые и страус

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Страус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +35.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +322.7%
Содержит больше МедьМедь +406.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1112.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +53%
Содержит больше МарганецМарганец +58.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~25mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~80mg
Одинаковое количество вещества Селен ~37.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 411% 4.7% 15% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 4.6% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +217.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +286.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +265%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +376.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +427.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +29.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +525%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Страус DV% diff.
Витамин B12 1µg 6.25µg 219%
Витамин D 1097 IU 137%
Витамин D 27.4µg 137%
Цинк 0.4mg 4.85mg 40%
Витамин B3 1.5mg 7.143mg 35%
Белки 14.37g 28.49g 28%
Железо 0.66mg 2.79mg 27%
Витамин B5 0.25mg 1.318mg 21%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.97g 19%
Жиры 13.84g 2.57g 17%
Витамин B2 0.08mg 0.292mg 16%
Медь 0.03mg 0.152mg 14%
Витамин B1 0.06mg 0.232mg 14%
Холестерин 46mg 85mg 13%
Фосфор 164mg 251mg 12%
Холин 61.8mg 11%
Витамин B6 0.42mg 0.545mg 10%
Насыщенные жиры 2.419g 1g 6%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.44g 6%
Витамин B9 1µg 15µg 4%
Калий 268mg 362mg 3%
Витамин E 0.73mg 0.23mg 3%
Калорийность 186kcal 145kcal 2%
Витамин A 14µg 0µg 2%
Селен 36.5µg 37.5µg 2%
Белок в 100 калориях 7.7g 20g N/A
Калории на 10 г белка 129kcal 51kcal N/A
Вес 100 калорий 54g 69g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 4 1.4 N/A
Магний 26mg 25mg 0%
Кальций 3mg 6mg 0%
Натрий 80mg 80mg 0%
Марганец 0.012mg 0.019mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.254mg 0%
Треонин 0.63mg 1.25mg 0%
Изолейцин 0.662mg 1.354mg 0%
Лейцин 1.168mg 2.315mg 0%
Лизин 1.32mg 2.516mg 0%
Метионин 0.425mg 0.796mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 1.176mg 0%
Валин 0.74mg 1.407mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.716mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
28% 3% 69%
Белки: 28.49 г
Жиры: 2.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.51 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше ЖирыЖиры +438.5%
Содержит больше ДругоеДругое +253.5%
Содержит больше БелкиБелки +98.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
41% 40% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.97 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +763.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +210.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Страус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.