Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Фисташка
  5. Сравнить
  6. Фисташка vs. Спельта

Сравнить продукты Фисташка и спельта

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +288.9%
Содержит больше КалийКалий +164.2%
Содержит больше МедьМедь +154.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МагнийМагний +12.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +49.1%
Содержит больше МарганецМарганец +148.6%
Содержит больше СеленСелен +67.1%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 19% 0% 8.7% 57% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 16% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +262%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +139%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +639.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +426.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +105.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Спельта DV% diff.
Витамин B6 1.7mg 0.23mg 113%
Медь 1.3mg 0.511mg 88%
Полиненасыщенные жиры 14.38g 1.258g 87%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g 83%
Марганец 1.2mg 2.983mg 78%
Жиры 45.32g 2.43g 66%
Мононенасыщенные жиры 23.257g 0.445g 57%
Витамин B1 0.87mg 0.364mg 42%
Витамин B3 1.3mg 6.843mg 35%
Насыщенные жиры 5.907g 0.406g 25%
Крахмал 1.67g 53.92g 22%
Калий 1025mg 388mg 19%
Углеводы 27.17g 70.19g 14%
Витамин E 2.86mg 0.79mg 14%
Фосфор 490mg 401mg 13%
Калорийность 560kcal 338kcal 11%
Белки 20.16g 14.57g 11%
Витамин B5 0.52mg 1.068mg 11%
Цинк 2.2mg 3.28mg 10%
Селен 7µg 11.7µg 9%
Кальций 105mg 27mg 8%
Железо 3.92mg 4.44mg 7%
Витамин C 5.6mg 0mg 6%
Магний 121mg 136mg 4%
Витамин B2 0.16mg 0.113mg 4%
Omega-3 - ALA 0.065g 4%
Витамин A 26µg 0µg 3%
Витамин K 3.6µg 3%
Витамин B9 51µg 45µg 2%
Белок в 100 калориях 3.6g 4.3g N/A
Калории на 10 г белка 278kcal 232kcal N/A
Вес 100 калорий 18g 30g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 6.4 4.2 N/A
Чистые углеводы 16.57g 59.49g N/A
Сахар 7.66g 6.82g N/A
Клетчатка 10.6g 10.7g 0%
Натрий 1mg 8mg 0%
Триптофан 0.251mg 0.132mg 0%
Треонин 0.684mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.917mg 0.552mg 0%
Лейцин 1.604mg 1.07mg 0%
Лизин 1.138mg 0.409mg 0%
Метионин 0.36mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 1.092mg 0.737mg 0%
Валин 1.249mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0.24g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше БелкиБелки +38.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1765%
Содержит больше УглеводыУглеводы +158.3%
Содержит больше ВодаВода +152.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5126.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1043.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Крахмал: 1.67 г
Сахароза: 6.87 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +1064.4%
Содержит больше КрахмалКрахмал +3128.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +162.5%
Содержит больше МальтозаМальтоза +2929.4%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0.24g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.