Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Яйцо
  5. Сравнить
  6. Яйцо vs. Мясо свинины

Сравнить продукты Яйцо и мясо свинины

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше КальцийКальций +733.3%
Содержит больше МедьМедь +1701.8%
Содержит больше МарганецМарганец +100%
Содержит больше МагнийМагний +190%
Содержит больше КалийКалий +234.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +130.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -54%
Содержит больше СеленСелен +24%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.15mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 33% 50% 21% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 3% 0% 1.6% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1000%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1187.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +94.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1339.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11512.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +510.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Мясо свинины DV% diff.
Медь 2mg 0.111mg 210%
Холестерин 373mg 73mg 100%
Витамин B1 0.066mg 0.95mg 74%
Витамин B6 0.121mg 0.739mg 48%
Витамин B3 0.064mg 7.432mg 46%
Холин 293.8mg 88.9mg 37%
Белки 12.58g 26.17g 27%
Витамин B12 1.11µg 0.57µg 23%
Витамин A 149µg 0µg 17%
Фосфор 172mg 267mg 14%
Селен 30.8µg 38.2µg 13%
Цинк 1.05mg 2.42mg 12%
Жиры 10.61g 3.51g 11%
Витамин B9 44µg 0µg 11%
Витамин D 87 IU 10 IU 10%
Витамин D 2.2µg 0.2µg 10%
Витамин B2 0.513mg 0.387mg 10%
Калий 126mg 421mg 9%
Насыщенные жиры 3.267g 1.198g 9%
Витамин B5 1.398mg 1.012mg 8%
Мононенасыщенные жиры 4.077g 1.334g 7%
Витамин E 1.03mg 0.08mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.414g 0.506g 6%
Магний 10mg 29mg 5%
Кальций 50mg 6mg 4%
Натрий 124mg 57mg 3%
Калорийность 155kcal 143kcal 1%
Железо 1.19mg 1.15mg 1%
Марганец 0.026mg 0.013mg 1%
Белок в 100 калориях 8.1g 18g N/A
Калории на 10 г белка 123kcal 55kcal N/A
Вес 100 калорий 65g 70g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 1.7 1.5 N/A
Чистые углеводы 1.12g 0g N/A
Углеводы 1.12g 0g 0%
Сахар 1.12g 0g N/A
Витамин K 0.3µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.033g N/A
Триптофан 0.153mg 0.275mg 0%
Треонин 0.604mg 1.175mg 0%
Изолейцин 0.686mg 1.288mg 0%
Лейцин 1.075mg 2.229mg 0%
Лизин 0.904mg 2.427mg 0%
Метионин 0.392mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 1.1mg 0%
Валин 0.767mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.298mg 1.13mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g 0g N/A
Omega-3 - ALA 0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +202.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +23%
Содержит больше БелкиБелки +108%
Одинаковое количество вещества Вода ~69.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +205.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +179.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.