Lamb leg состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Lamb leg
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 230 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Lamb leg can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.1 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 83% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 81% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 77% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 77% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 73% of foods
Lamb leg калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта lamb leg | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 230 | |
| 1 oz | 65 | 28.35 г |
| 1 lb | 1043 | 453.6 г |
| Калорийность различных разновидностей продукта lamb leg | Калории | Вес |
|---|---|---|
| Lamb, domestic, leg, whole (shank and sirloin), separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, raw (этот продукт) | 230 | 100 г |
| Lamb, domestic, leg, whole (shank and sirloin), separable lean only, trimmed to 1/4" fat, choice, raw | 128 | 100 г |
| Lamb, domestic, leg, whole (shank and sirloin), separable lean only, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted | 191 | 100 г |
| Lamb, domestic, leg, whole (shank and sirloin), separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, choice, raw | 209 | 100 г |
| Lamb, domestic, leg, whole (shank and sirloin), separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, roasted | 242 | 100 г |
| Lamb, domestic, leg, whole (shank and sirloin), separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted | 258 | 100 г |
Lamb leg гликемический индекс (ГИ)
Lamb leg can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
0.63мг of 15мг
4.2%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.39мг of 1мг
33%
Витамин B2:
0.69мг of 1мг
53%
Витамин B3:
19мг of 16мг
117%
Витамин B5:
2.1мг of 5мг
41%
Витамин B6:
0.45мг of 1мг
35%
Витамин B9:
57µg of 400µg
14%
Витамин B12:
7.5µg of 2µg
313%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 36%
17.9 г of 50 г
17.9 г (36% of DV )
Жиры:
Daily Value: 26%
17.1 г of 65 г
17.1 г (26% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
64.3 г of 2,000 г
64.3 г (3% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
627мг of 280мг
224%
Треонин:
2301мг of 1,050мг
219%
Изолейцин:
2592мг of 1,400мг
185%
Лейцин:
4179мг of 2,730мг
153%
Лизин:
4746мг of 2,100мг
226%
Метионин:
1380мг of 1,050мг
131%
Фенилаланин:
2187мг of 1,750мг
125%
Валин:
2901мг of 1,820мг
159%
Гистидин:
1701мг of 700мг
243%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
7.4 г
Мононенасыщенные жиры:
7 г
Полиненасыщенные жиры:
1.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Lamb leg в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 230kcal | 12% | 42% |
В 4.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 18g | 43% | 29% |
В 6.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 17g | 26% | 19% |
В 2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 69mg | 23% | 27% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 23mg | 5% | 50% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 9mg | 1% | 79% |
В 13.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 249mg | 7% | 48% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.7mg | 21% | 44% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.11mg | 13% | 47% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.3mg | 30% | 28% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 170mg | 24% | 47% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 56mg | 2% | 68% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.21mg | 1% | 75% |
В 7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 77% | |
| Селен | 21µg | 38% | 45% | |
| Витамин B1 | 0.13mg | 11% | 42% |
В 2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.23mg | 18% | 38% |
В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.3mg | 39% | 23% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.69mg | 14% | 46% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.15mg | 12% | 55% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.5µg | 104% | 27% |
В 3.6 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 19µg | 5% | 49% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 7.4g | 37% | 17% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 7g | N/A | 23% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.4g | N/A | 39% |
В 34.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 64% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.77mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.86mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.4mg | 0% | 68% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.6mg | 0% | 65% |
В 3.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.46mg | 0% | 66% |
В 4.8 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.73mg | 0% | 67% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.97mg | 0% | 64% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.57mg | 0% | 65% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 230
% дневной дозы*
26%
Жиры
17г
34%
Насыщенные жиры 7.4г
0
Транс жиры
0г
23%
Холестерин 69мг
2.4%
Соль 56мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
9мг
0.9%
Железо
1.7мг
21%
Калий
249мг
7.3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже