Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալաձիկ և Թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալաձիկ vs Թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2090%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +165%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +132.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +144%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.4%
հավասար Մագնեզիում ~16mg
հավասար Ցինկ ~0.53mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 12% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.06% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +19500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +98%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +166%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +105.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.283mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +522.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +170%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +292.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +59.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +773%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալաձիկ Թխվածք
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալաձիկ Թխվածք Opinion
Կալորիականություն 227kcal 551kcal Թխվածք
Սպիտակուցներ 6.4g 7.3g Թխվածք
Ճարպեր 9.7g 38.1g Թխվածք
Վիտամին C 0.3mg 0mg Ալաձիկ
Զուտ ածխաջրեր 28.3g 43.6g Թխվածք
Ածխաջրեր 28.3g 45.1g Թխվածք
Խոլեստերին 59mg 0mg Թխվածք
Մագնեզիում 16mg 16mg
Կալցիում 219mg 10mg Ալաձիկ
Կալիում 132mg 61mg Ալաձիկ
Երկաթ 1.8mg 2.56mg Թխվածք
Շաքար 0.74g Ալաձիկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g Թխվածք
Պղինձ 0.049mg 0.114mg Թխվածք
Ցինկ 0.56mg 0.53mg Ալաձիկ
Ֆոսֆոր 159mg 60mg Ալաձիկ
Նատրիում 439mg 249mg Թխվածք
Վիտամին A 196IU 1IU Ալաձիկ
Վիտամին A 54µg 0µg Ալաձիկ
Վիտամին E 0.54mg Թխվածք
Մանգան 0.2mg 0.488mg Թխվածք
Սելեն 14.9µg 24.2µg Թխվածք
Վիտամին B1 0.201mg 0.398mg Թխվածք
Վիտամին B2 0.281mg 0.283mg Թխվածք
Վիտամին B3 1.567mg 4.168mg Թխվածք
Վիտամին B5 0.405mg 0mg Ալաձիկ
Վիտամին B6 0.046mg 0.021mg Ալաձիկ
Վիտամին B12 0.22µg 0µg Ալաձիկ
Վիտամին K 16.1µg Թխվածք
Folate, total 38µg 78µg Թխվածք
Choline, total 6.4mg Թխվածք
Հագեցած ճարպ 2.122g 9.643g Ալաձիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474g 21.597g Թխվածք
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447g 4.894g Թխվածք
Տրիպտոֆան 0.08mg 0.085mg Թխվածք
Տրեոնին 0.237mg 0.196mg Ալաձիկ
Իզոլեյցին 0.297mg 0.272mg Ալաձիկ
Լեյցին 0.513mg 0.508mg Ալաձիկ
Լիզին 0.321mg 0.142mg Ալաձիկ
Մեթիոնին 0.147mg 0.129mg Ալաձիկ
Ֆենիլալանին 0.319mg 0.362mg Թխվածք
Վալին 0.335mg 0.308mg Ալաձիկ
Հիստիդին 0.152mg 0.156mg Թխվածք
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g Ալաձիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալաձիկ Թխվածք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Ալաձիկ
28%
Թխվածք
Mineral Summary Score
42%
Ալաձիկ
42%
Թխվածք

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Նատրիում (difference - 190mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թխվածք
Թխվածք is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is lower in Շաքար?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Շաքար (difference - 0.74g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.521g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients
  2. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: