Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալաձիկ և Navajo frybread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալաձիկ vs Navajo frybread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 17% 6.8% 152% 30% 9.5% 53% 43% 39% 101%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +284.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 12% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 108% 50% 86% 9.8% 8.8% 0% 2% 92% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +147%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +221.1%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
7% 12% 48% 32%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 12.22 գ
Ածխաջրեր: 48.26 գ
Ջուր: 31.57 գ
Այլ: 1.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +70.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~6.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ
46% 44% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.621 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.055 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +321.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +78.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալաձիկ Navajo frybread
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալաձիկ Navajo frybread Opinion
Կալորիականություն 227kcal 330kcal Navajo frybread
Սպիտակուցներ 6.4g 6.69g Navajo frybread
Ճարպեր 9.7g 12.22g Navajo frybread
Վիտամին C 0.3mg Ալաձիկ
Զուտ ածխաջրեր 28.3g 48.26g Navajo frybread
Ածխաջրեր 28.3g 48.26g Navajo frybread
Խոլեստերին 59mg 7mg Navajo frybread
Մագնեզիում 16mg 18mg Navajo frybread
Կալցիում 219mg 57mg Ալաձիկ
Կալիում 132mg 77mg Ալաձիկ
Երկաթ 1.8mg 4.04mg Navajo frybread
Շաքար 2.03g Ալաձիկ
Պղինձ 0.049mg 0.091mg Navajo frybread
Ցինկ 0.56mg 0.35mg Ալաձիկ
Օսլա 42.85g Navajo frybread
Ֆոսֆոր 159mg 123mg Ալաձիկ
Նատրիում 439mg 329mg Navajo frybread
Վիտամին A 196IU Ալաձիկ
Վիտամին A 54µg Ալաձիկ
Մանգան 0.2mg 0.297mg Navajo frybread
Սելեն 14.9µg 18.6µg Navajo frybread
Վիտամին B1 0.201mg 0.43mg Navajo frybread
Վիտամին B2 0.281mg 0.217mg Ալաձիկ
Վիտամին B3 1.567mg 4.603mg Navajo frybread
Վիտամին B5 0.405mg 0.164mg Ալաձիկ
Վիտամին B6 0.046mg 0.038mg Ալաձիկ
Վիտամին B12 0.22µg 0µg Ալաձիկ
Վիտամին K 0.8µg Navajo frybread
Folate, total 38µg 122µg Navajo frybread
Հագեցած ճարպ 2.122g 4.621g Ալաձիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474g 4.411g Navajo frybread
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447g 1.055g Ալաձիկ
Տրիպտոֆան 0.08mg Ալաձիկ
Տրեոնին 0.237mg Ալաձիկ
Իզոլեյցին 0.297mg Ալաձիկ
Լեյցին 0.513mg Ալաձիկ
Լիզին 0.321mg Ալաձիկ
Մեթիոնին 0.147mg Ալաձիկ
Ֆենիլալանին 0.319mg Ալաձիկ
Վալին 0.335mg Ալաձիկ
Հիստիդին 0.152mg Ալաձիկ
22:6 n-3 (DHA) 0.005g Ալաձիկ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.051g Navajo frybread
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Navajo frybread
20:2 n-6 c,c 0.018g Navajo frybread

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալաձիկ Navajo frybread
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Ալաձիկ
27%
Navajo frybread
Mineral Summary Score
42%
Ալաձիկ
46%
Navajo frybread

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Շաքար (difference - 2.03g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.499g)
Which food is lower in glycemic index?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Navajo frybread
Navajo frybread is lower in Խոլեստերին (difference - 52mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Navajo frybread
Navajo frybread is lower in Նատրիում (difference - 110mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients
  2. Navajo frybread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167635/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: