Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի կրեկեր և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6.6% 10% 290% 48% 26% 48% 111% 83% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +234.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1059.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +115.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.4% 0% 130% 136% 107% 23% 20% 0% 12% 93% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 14% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 82% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 10.5 գ
Ճարպեր: 1.6 գ
Ածխաջրեր: 82.3 գ
Ջուր: 3.4 գ
Այլ: 2.2 գ
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +781.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 13% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.244 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.685 գ
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2379.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +890.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի կրեկեր Վաֆլի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Վաֆլի Opinion
Կալորիականություն 393kcal 291kcal Աղի կրեկեր
Սպիտակուցներ 10.5g 7.9g Աղի կրեկեր
Ճարպեր 1.6g 14.1g Վաֆլի
Վիտամին C 0mg 0.4mg Վաֆլի
Զուտ ածխաջրեր 79.6g 32.9g Աղի կրեկեր
Ածխաջրեր 82.3g 32.9g Աղի կրեկեր
Խոլեստերին 0mg 69mg Աղի կրեկեր
Մագնեզիում 26mg 19mg Աղի կրեկեր
Կալցիում 22mg 255mg Վաֆլի
Կալիում 115mg 159mg Վաֆլի
Երկաթ 7.72mg 2.31mg Աղի կրեկեր
Շաքար 0.38g Վաֆլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g Աղի կրեկեր
Պղինձ 0.145mg 0.062mg Աղի կրեկեր
Ցինկ 0.94mg 0.68mg Աղի կրեկեր
Ֆոսֆոր 113mg 190mg Վաֆլի
Նատրիում 849mg 511mg Վաֆլի
Վիտամին A 0IU 228IU Վաֆլի
Վիտամին A 0µg 65µg Վաֆլի
Վիտամին E 0.12mg Աղի կրեկեր
Մանգան 0.637mg 0.265mg Աղի կրեկեր
Սելեն 21.4µg 46.2µg Վաֆլի
Վիտամին B1 0.518mg 0.263mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B2 0.59mg 0.347mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B3 5.714mg 2.073mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B5 0.39mg 0.485mg Վաֆլի
Վիտամին B6 0.085mg 0.056mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B12 0µg 0.25µg Վաֆլի
Վիտամին K 4.9µg Աղի կրեկեր
Folate, total 124µg 46µg Աղի կրեկեր
Choline, total 19.6mg Աղի կրեկեր
Հագեցած ճարպ 0.244g 2.866g Աղի կրեկեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142g 3.521g Վաֆլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.685g 6.785g Վաֆլի
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.099mg Աղի կրեկեր
Տրեոնին 0.287mg 0.289mg Վաֆլի
Իզոլեյցին 0.378mg 0.362mg Աղի կրեկեր
Լեյցին 0.716mg 0.63mg Աղի կրեկեր
Լիզին 0.29mg 0.384mg Վաֆլի
Մեթիոնին 0.18mg 0.179mg Աղի կրեկեր
Ֆենիլալանին 0.514mg 0.395mg Աղի կրեկեր
Վալին 0.439mg 0.409mg Աղի կրեկեր
Հիստիդին 0.224mg 0.187mg Աղի կրեկեր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Վաֆլի
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g Վաֆլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի կրեկեր Վաֆլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Աղի կրեկեր
24%
Վաֆլի
Mineral Summary Score
76%
Աղի կրեկեր
66%
Վաֆլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Շաքար (difference - 0.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Նատրիում (difference - 338mg)
Which food is cheaper?
Վաֆլի
Վաֆլի is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.622g)
Which food is lower in glycemic index?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in vitamins?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175068/nutrients
  2. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: