Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղցան Կեսար և Pupusas սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղցան Կեսար vs Pupusas infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 15% 23% 38% 22% 44% 69% 56% 21% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +375.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50%
հավասար Ցինկ ~1.62mg
հավասար Նատրիում ~426mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 22% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 5% 7% 21% 21% 20% 44% 38% 53% 35% 2.8% 3% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +354.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +436.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
12% 10% 23% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 11.51 գ
Ճարպեր: 10.43 գ
Ածխաջրեր: 23.02 գ
Ջուր: 53.12 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.4%
հավասար Ճարպեր ~10.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
86% 3% 4% 6%
Օսլա: 25.29 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.98 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
93% 2% 2%
Օսլա: 18.98 գ
Սախարոզ: 0.38 գ
Գլյուկոզա: 0.34 գ
Ֆրուկտոզա: 0.33 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.39 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +328.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղցան Կեսար Pupusas
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղցան Կեսար Pupusas Opinion
Կալորիականություն 265kcal 232kcal Աղցան Կեսար
Սպիտակուցներ 13.39g 11.51g Աղցան Կեսար
Ճարպեր 9.54g 10.43g Pupusas
Վիտամին C 0mg 0.1mg Pupusas
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 20.42g Աղցան Կեսար
Ածխաջրեր 31.5g 23.02g Աղցան Կեսար
Խոլեստերին 24mg 29mg Աղցան Կեսար
Վիտամին D 0IU 28IU Pupusas
Մագնեզիում 28mg 38mg Pupusas
Կալցիում 233mg 49mg Աղցան Կեսար
Կալիում 170mg 255mg Pupusas
Երկաթ 2.34mg 1.01mg Աղցան Կեսար
Շաքար 4.02g 1.45g Pupusas
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.6g Pupusas
Պղինձ 0.126mg 0.065mg Աղցան Կեսար
Ցինկ 1.61mg 1.62mg Pupusas
Օսլա 25.29g 18.98g Աղցան Կեսար
Ֆոսֆոր 231mg 162mg Աղցան Կեսար
Նատրիում 454mg 426mg Pupusas
Վիտամին A 360IU 84IU Աղցան Կեսար
Վիտամին A, RAE 78µg 10µg Աղցան Կեսար
Վիտամին E 0.61mg 0.35mg Աղցան Կեսար
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.7µg Pupusas
Մանգան 0.321mg 0.159mg Աղցան Կեսար
Սելեն 31.4µg 17.8µg Աղցան Կեսար
Վիտամին B1 0.377mg 0.083mg Աղցան Կեսար
Վիտամին B2 0.297mg 0.087mg Աղցան Կեսար
Վիտամին B3 3.237mg 2.373mg Աղցան Կեսար
Վիտամին B5 0.447mg 0.64mg Pupusas
Վիտամին B6 0.23mg Pupusas
Վիտամին B12 0.4µg 0.28µg Աղցան Կեսար
Վիտամին K 5.9µg 1.1µg Աղցան Կեսար
Folate, total 4µg Pupusas
Տրանս ճարպ 0.083g Աղցան Կեսար
Choline, total 38.4mg Pupusas
Հագեցած ճարպ 4.206g 3.166g Pupusas
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38g 3.964g Pupusas
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461g 2.205g Pupusas
Տրիպտոֆան 0.15mg 0.121mg Աղցան Կեսար
Տրեոնին 0.393mg 0.46mg Pupusas
Իզոլեյցին 0.547mg 0.456mg Աղցան Կեսար
Լեյցին 1.137mg 0.976mg Աղցան Կեսար
Լիզին 0.523mg 0.784mg Pupusas
Մեթիոնին 0.3mg 0.268mg Աղցան Կեսար
Ֆենիլալանին 0.717mg 0.463mg Աղցան Կեսար
Վալին 0.7mg 0.531mg Աղցան Կեսար
Հիստիդին 0.36mg 0.354mg Աղցան Կեսար
Ֆրուկտոզա 1.13g 0.33g Աղցան Կեսար
20:5 n-3 (EPA) 0.004g Pupusas
22:6 n-3 (DHA) 0.003g Pupusas
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g 0.087g Աղցան Կեսար
22:5 n-3 (DPA) 0.006g Pupusas
20:3 n-3 0.007g Pupusas
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.003g Pupusas
20:3 n-6 0.01g Pupusas
20:2 n-6 c,c 0g 0.045g Pupusas
18:2 n-6 c,c 1.95g Pupusas

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղցան Կեսար Pupusas
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Աղցան Կեսար
21%
Pupusas
Mineral Summary Score
65%
Աղցան Կեսար
41%
Pupusas

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Pupusas
Pupusas is lower in Շաքար (difference - 2.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pupusas
Pupusas is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pupusas
Pupusas is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.04g)
Which food is lower in glycemic index?
Pupusas
Pupusas is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients
  2. Pupusas - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: