Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Ամերիկյան պանիր
  5. Compare
  6. Ամերիկյան պանիր vs. Կեֆիր

Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամերիկյան պանիր vs Կեֆիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 39% 14% 1.5% 3% 13% 45% 5.2% 0.65% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +703.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1475%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +441.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +510.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +720%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +461.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 16% 18% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 34% 0.4% 30% 7.5% 31% 2.8% 23% 13% 36% 0.25% 9.8% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +62.5%
հավասար Վիտամին B5 ~0.385mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.058mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +378.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3318.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +827.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +127.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2556.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2326.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 5%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.15 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.11 գ
80% 20%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.7 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +727.3%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Գլյուկոզա ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ամերիկյան պանիր Կեֆիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամերիկյան պանիր Կեֆիր Opinion
Կալորիականություն 371kcal 41kcal Ամերիկյան պանիր
Սպիտակուցներ 18.13g 3.79g Ամերիկյան պանիր
Ճարպեր 31.79g 0.93g Ամերիկյան պանիր
Վիտամին C 0mg 0.2mg Կեֆիր
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 4.48g Կեֆիր
Ածխաջրեր 3.7g 4.48g Կեֆիր
Խոլեստերին 100mg 5mg Կեֆիր
Վիտամին D 23IU 41IU Կեֆիր
Մագնեզիում 26mg 12mg Ամերիկյան պանիր
Կալցիում 1045mg 130mg Ամերիկյան պանիր
Կալիում 132mg 164mg Կեֆիր
Երկաթ 0.63mg 0.04mg Ամերիկյան պանիր
Շաքար 2.26g 4.61g Ամերիկյան պանիր
Պղինձ 0.046mg 0.009mg Ամերիկյան պանիր
Ցինկ 2.49mg 0.46mg Ամերիկյան պանիր
Ֆոսֆոր 641mg 105mg Ամերիկյան պանիր
Նատրիում 1671mg 40mg Կեֆիր
Վիտամին A 945IU 569IU Ամերիկյան պանիր
Վիտամին A 250µg 171µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին E 0.8mg 0.02mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 1µg Կեֆիր
Մանգան 0.041mg 0.005mg Ամերիկյան պանիր
Սելեն 20.2µg 3.6µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին B1 0.015mg 0.03mg Կեֆիր
Վիտամին B2 0.234mg 0.135mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին B3 0.076mg 0.15mg Կեֆիր
Վիտամին B5 0.403mg 0.385mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին B6 0.054mg 0.058mg Կեֆիր
Վիտամին B12 1.5µg 0.29µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին K 2.6µg 0.1µg Ամերիկյան պանիր
Folate, total 8µg 13µg Կեֆիր
Տրանս ճարպ 1.144g 0.037g Կեֆիր
Choline, total 36.2mg 15.2mg Ամերիկյան պանիր
Հագեցած ճարպ 18.057g 0.658g Կեֆիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236g 0.31g Ամերիկյան պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286g 0.053g Ամերիկյան պանիր
Տրիպտոֆան 0.232mg Ամերիկյան պանիր
Տրեոնին 0.772mg Ամերիկյան պանիր
Իզոլեյցին 0.938mg Ամերիկյան պանիր
Լեյցին 1.716mg Ամերիկյան պանիր
Լիզին 1.516mg Ամերիկյան պանիր
Մեթիոնին 0.475mg Ամերիկյան պանիր
Ֆենիլալանին 0.939mg Ամերիկյան պանիր
Վալին 1.187mg Ամերիկյան պանիր
Հիստիդին 0.546mg Ամերիկյան պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.012g 0g Ամերիկյան պանիր
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g Ամերիկյան պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g 0.006g Ամերիկյան պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.021g 0.001g Ամերիկյան պանիր
20:3 n-3 0.001g 0g Ամերիկյան պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0g Ամերիկյան պանիր
20:3 n-6 0.033g 0.002g Ամերիկյան պանիր
20:2 n-6 c,c 0.009g 0g Ամերիկյան պանիր
18:2 n-6 c,c 0.79g 0.029g Ամերիկյան պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ամերիկյան պանիր Կեֆիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր vs Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր vs Ռոքֆոր
Ռոքֆոր
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր vs Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
Կեֆիր
Կեֆիր vs Յոգուրտ
Յոգուրտ
Կեֆիր
Կեֆիր vs Թան
Թան
Կեֆիր
Կեֆիր vs Հունական յոգուրտ
Հունական յոգուրտ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Ամերիկյան պանիր
15%
Կեֆիր
Mineral Summary Score
106%
Ամերիկյան պանիր
15%
Կեֆիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 1631mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.399g)
Which food is cheaper?
Կեֆիր
Կեֆիր is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Շաքար?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in Շաքար (difference - 2.35g)
Which food is lower in glycemic index?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: