Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամերիկյան պանիր vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +480.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +382.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1620.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2069.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +409.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +343.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~580mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +638.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2780.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2170.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4984%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +379.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ամերիկյան պանիր Տապակած կաղամար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամերիկյան պանիր Տապակած կաղամար DV% diff.
Վիտամին B12 1.5µg 5.4µg 163%
Երկաթ 0.63mg 10.84mg 128%
Սելեն 20.2µg 89.6µg 126%
Վիտամին B2 0.234mg 1.729mg 115%
Պղինձ 0.046mg 0.998mg 106%
Կալցիում 1045mg 180mg 87%
Հագեցած ճարպ 18.057g 0.236g 81%
Ճարպեր 31.79g 1.4g 47%
Խոլեստերին 100mg 224mg 41%
Նատրիում 1671mg 744mg 40%
Սպիտակուցներ 18.13g 32.48g 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236g 0.162g 20%
Վիտամին B6 0.054mg 0.27mg 17%
Կալիում 132mg 637mg 15%
Վիտամին B3 0.076mg 2.189mg 13%
Կալորիականություն 371kcal 158kcal 11%
Վիտամին B5 0.403mg 0.9mg 10%
Ֆոսֆոր 641mg 580mg 9%
Վիտամին C 0mg 8.5mg 9%
Ցինկ 2.49mg 3.46mg 9%
Մագնեզիում 26mg 60mg 8%
Choline, total 36.2mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286g 0.268g 7%
Մանգան 0.041mg 0.209mg 7%
Վիտամին E 0.8mg 5%
Վիտամին A 250µg 203µg 5%
Folate, total 8µg 24µg 4%
Վիտամին D 23IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Ածխաջրեր 3.7g 1.64g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 1.64g N/A
Շաքար 2.26g N/A
Վիտամին B1 0.015mg 0.017mg 0%
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.364mg 0%
Տրեոնին 0.772mg 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 1.414mg 0%
Լեյցին 1.716mg 2.287mg 0%
Լիզին 1.516mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 0.939mg 1.164mg 0%
Վալին 1.187mg 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.546mg 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.012g 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0.132g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.021g 0.012g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ամերիկյան պանիր Տապակած կաղամար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ամերիկյան պանիր
104%
Տապակած կաղամար
Mineral Summary Score
106%
Ամերիկյան պանիր
185%
Տապակած կաղամար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Շաքար (difference - 2.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Նատրիում (difference - 927mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.821g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 124mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: