Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1520%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +225.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +164%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +161.6%
հավասար Պղինձ ~0.357mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +347.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +520.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +74%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +482.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2655.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +163.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +397.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Անանուխ Սալյամի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Սալյամի DV% diff.
Նատրիում 31mg 1740mg 74%
Վիտամին B12 0µg 1.52µg 63%
Սելեն 31.3µg 57%
Երկաթ 5.08mg 1.56mg 44%
Հագեցած ճարպ 0.246g 9.316g 41%
Ճարպեր 0.94g 25.9g 38%
Սպիտակուցներ 3.75g 21.85g 36%
Վիտամին C 31.8mg 0mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 0g 32%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Folate, total 114µg 3µg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 11.127g 28%
Վիտամին B3 1.706mg 6.053mg 27%
Վիտամին B6 0.129mg 0.459mg 25%
Վիտամին A 212µg 0µg 24%
Վիտամին B1 0.082mg 0.367mg 24%
Կալցիում 243mg 15mg 23%
Choline, total 93.5mg 17%
Ցինկ 1.11mg 2.93mg 17%
Ֆոսֆոր 73mg 191mg 17%
Վիտամին B5 0.338mg 1.201mg 17%
Մագնեզիում 80mg 19mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 2.529g 13%
Կալորիականություն 70kcal 336kcal 13%
Մանգան 1.176mg 0.978mg 9%
Վիտամին B2 0.266mg 0.357mg 7%
Կալիում 569mg 316mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Վիտամին D 0IU 41IU 5%
Ածխաջրեր 14.89g 2.4g 4%
Պղինձ 0.329mg 0.357mg 3%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 2.4g N/A
Շաքար 0.96g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0.675mg 0%
Լեյցին 0.281mg 0.929mg 0%
Լիզին 0.161mg 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 0.481mg 0%
Վալին 0.187mg 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.359mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Անանուխ Սալյամի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Անանուխ
57%
Սալյամի
Mineral Summary Score
70%
Անանուխ
91%
Սալյամի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սալյամի
Սալյամի is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is cheaper?
Սալյամի
Սալյամի is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Շաքար?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Նատրիում (difference - 1709mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.07g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: