Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ապխտած սաղմոն
  5. Compare
  6. Ապխտած սաղմոն vs. Խմոր

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +360%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +235.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3294.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1012.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2987%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +322.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6050%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.817mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ապխտած սաղմոն Խմոր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Խմոր DV% diff.
Վիտամին B12 3.26µg 0µg 136%
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 0µg 86%
Վիտամին D 685IU 0IU 86%
Վիտամին B1 0.023mg 0.71mg 57%
Երկաթ 0.85mg 3.91mg 38%
Folate, total 2µg 123µg 30%
Վիտամին B2 0.101mg 0.427mg 25%
Մանգան 0.017mg 0.577mg 24%
Օսլա 44.23g 18%
Ածխաջրեր 0g 51.88g 17%
Սպիտակուցներ 18.28g 10.75g 15%
Choline, total 89mg 8mg 15%
Վիտամին B6 0.278mg 0.107mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.2g 9%
Պղինձ 0.23mg 0.152mg 9%
Վիտամին E 1.35mg 0.21mg 8%
Կալորիականություն 117kcal 272kcal 8%
Վիտամին B5 0.87mg 0.455mg 8%
Խոլեստերին 23mg 0mg 8%
Ֆոսֆոր 164mg 105mg 8%
Ցինկ 0.31mg 1.04mg 7%
Սելեն 32.4µg 28.6µg 7%
Կալցիում 11mg 52mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 0.362g 4%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Ճարպեր 4.32g 2.42g 3%
Նատրիում 672mg 602mg 3%
Մագնեզիում 18mg 32mg 3%
Կալիում 175mg 117mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.929g 0.529g 2%
Ֆրուկտոզա 0.51g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 0.855g 1%
Վիտամին K 0.1µg 0.7µg 1%
Վիտամին B3 4.72mg 4.817mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 49.68g N/A
Շաքար 0g 4.62g N/A
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.205mg 0%
Տրեոնին 0.801mg 0%
Իզոլեյցին 0.842mg 0%
Լեյցին 1.486mg 0%
Լիզին 1.679mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 0.714mg 0%
Վալին 0.942mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.183g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.267g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.788g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ապխտած սաղմոն Խմոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն vs Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն vs Խավիար
Խավիար
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն vs Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ
Խմոր
Խմոր vs Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ
Խմոր
Խմոր vs Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ
Խմոր
Խմոր vs Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Ապխտած սաղմոն
40%
Խմոր
Mineral Summary Score
49%
Ապխտած սաղմոն
63%
Խմոր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմոր
Խմոր is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խմոր
Խմոր is lower in Նատրիում (difference - 70mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմոր
Խմոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.4g)
Which food is cheaper?
Խմոր
Խմոր is cheaper (difference - $14)
Which food is lower in Շաքար?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 4.62g)
Which food is lower in glycemic index?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: