Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոկվուրստ և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 13% 33% 48% 77% 13% 39% 12% 33% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +322.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5550%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +131%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +49.7%
հավասար Կալցիում ~44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 0.33% 3.8% 0% 18% 15% 20% 20% 27% 0% 37% 51% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +253%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +436.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +374.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +265.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +329.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +262660%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3537.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոկվուրստ Կանկար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Կանկար DV% diff.
Տրիպտոֆան 153mg 55%
Հագեցած ճարպ 10.256g 0.036g 46%
Վիտամին K 70.2µg 14.8µg 46%
Ճարպեր 25.87g 0.15g 40%
Վիտամին B12 0.86µg 0µg 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 0.005g 33%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Վիտամին B3 5.616mg 1.046mg 29%
Նատրիում 756mg 94mg 29%
Սպիտակուցներ 14.03g 3.27g 22%
Սելեն 11.3µg 0.2µg 20%
Վիտամին B6 0.378mg 0.116mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 5.4g 18%
Պղինձ 0.1mg 0.231mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 0.064g 15%
Ցինկ 2.07mg 0.49mg 14%
Folate, total 17µg 68µg 13%
Վիտամին B2 0.233mg 0.066mg 13%
Կալորիականություն 301kcal 47kcal 13%
Ֆոսֆոր 169mg 90mg 11%
Վիտամին B5 0.891mg 0.338mg 11%
Վիտամին B1 0.193mg 0.072mg 10%
Վիտամին C 3.2mg 11.7mg 9%
Մագնեզիում 26mg 60mg 8%
Մանգան 0.171mg 0.256mg 4%
Ածխաջրեր 2.95g 10.51g 3%
Կալիում 270mg 370mg 3%
Վիտամին A 15µg 1µg 2%
Երկաթ 1.15mg 1.28mg 2%
Choline, total 46.4mg 34.4mg 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 5.11g N/A
Կալցիում 41mg 44mg 0%
Շաքար 1.33g 0.99g N/A
Տրեոնին 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 0.677mg 0%
Լեյցին 1.107mg 0%
Լիզին 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0%
Վալին 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.513mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոկվուրստ Կանկար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Բոկվուրստ
19%
Կանկար
Mineral Summary Score
44%
Բոկվուրստ
31%
Կանկար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանկար
Կանկար is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կանկար
Կանկար is lower in Շաքար (difference - 0.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանկար
Կանկար is lower in Նատրիում (difference - 662mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանկար
Կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.22g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: