Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Սենդվիչ հավի մսով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +991.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +275.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +929.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1588.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +101.1%
հավասար Կալցիում ~58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +576.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2599.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +935.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +422.2%
հավասար Վիտամին A ~3µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +987.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +178.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Սենդվիչ հավի մսով
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Սենդվիչ հավի մսով DV% diff.
Ցինկ 10.3mg 0.61mg 88%
Պղինձ 0.69mg 0.067mg 69%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 1.4g 68%
Մագնեզիում 262mg 24mg 57%
Վիտամին B3 0.286mg 7.72mg 46%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 3.177g 38%
Սելեն 19.9µg 36%
Նատրիում 18mg 753mg 32%
Վիտամին B6 0.037mg 0.383mg 27%
Վիտամին B5 0.056mg 1.2mg 23%
Կալիում 919mg 245mg 20%
Երկաթ 3.31mg 1.77mg 19%
Վիտամին B2 0.052mg 0.3mg 19%
Վիտամին B1 0.034mg 0.23mg 16%
Վիտամին E 2.41mg 16%
Ֆոսֆոր 92mg 185mg 13%
Ճարպեր 19.4g 11.19g 13%
Մանգան 0.496mg 0.219mg 12%
Խոլեստերին 0mg 35mg 12%
Ածխաջրեր 53.75g 20.89g 11%
Folate, total 9µg 47µg 10%
Կալորիականություն 446kcal 250kcal 10%
Վիտամին K 8.5µg 7%
Օսլա 16.5g 7%
Հագեցած ճարպ 3.67g 2.123g 7%
Choline, total 35.3mg 6%
Սպիտակուցներ 18.55g 16.28g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.13µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 4.481g 4%
Վիտամին C 0.3mg 0.8mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 19.49g N/A
Կալցիում 55mg 58mg 0%
Շաքար 3.64g N/A
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.326mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0%
Լեյցին 1.572mg 0%
Լիզին 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0%
Վալին 1.491mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Սենդվիչ հավի մսով
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
44%
Սենդվիչ հավի մսով
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
48%
Սենդվիչ հավի մսով

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.547g)
Which food is lower in glycemic index?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is lower in glycemic index (difference - 74)
Which food is cheaper?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 3.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 735mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: