Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +743.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +416.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1256.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +385.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1152.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +197.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +505.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +268.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2753.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +480.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7990%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1389%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Օսլա: 73.3 գ
Սախարոզ: 0.68 գ
Գլյուկոզա: 0.56 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0 գ
14% 78% 3% 2%
Օսլա: 0.72 գ
Սախարոզ: 3.95 գ
Գլյուկոզա: 0.17 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +10080.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +375%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +480.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի ալյուր Նուշ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Նուշ Opinion
Կալորիականություն 370kcal 579kcal Նուշ
Սպիտակուցներ 7.11g 21.15g Նուշ
Ճարպեր 1.75g 49.93g Նուշ
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 9.05g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 79.45g 21.55g Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 32mg 270mg Նուշ
Կալցիում 3mg 269mg Նուշ
Կալիում 142mg 733mg Նուշ
Երկաթ 4.36mg 3.71mg Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.61g 4.35g Եգիպտացորենի ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 12.5g Նուշ
Պղինձ 0.076mg 1.031mg Նուշ
Ցինկ 0.66mg 3.12mg Նուշ
Օսլա 73.3g 0.72g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆոսֆոր 99mg 481mg Նուշ
Նատրիում 7mg 1mg Նուշ
Վիտամին A 214IU 2IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 11µg 0µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.12mg 25.63mg Նուշ
Մանգան 0.174mg 2.179mg Նուշ
Սելեն 10.5µg 4.1µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B1 0.551mg 0.205mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.382mg 1.138mg Նուշ
Վիտամին B3 4.968mg 3.618mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.24mg 0.471mg Նուշ
Վիտամին B6 0.182mg 0.137mg Եգիպտացորենի ալյուր
Folate, total 209µg 44µg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրանս ճարպ 0g 0.015g Եգիպտացորենի ալյուր
Choline, total 8.6mg 52.1mg Նուշ
Հագեցած ճարպ 0.22g 3.802g Եգիպտացորենի ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 31.551g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 12.329g Նուշ
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.211mg Նուշ
Տրեոնին 0.172mg 0.601mg Նուշ
Իզոլեյցին 0.242mg 0.751mg Նուշ
Լեյցին 1.006mg 1.473mg Նուշ
Լիզին 0.105mg 0.568mg Նուշ
Մեթիոնին 0.162mg 0.157mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.366mg 1.132mg Նուշ
Վալին 0.337mg 0.855mg Նուշ
Հիստիդին 0.172mg 0.539mg Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.11g Եգիպտացորենի ալյուր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0g 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի ալյուր Նուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Եգիպտացորենի ալյուր
78%
Նուշ
Mineral Summary Score
37%
Եգիպտացորենի ալյուր
142%
Նուշ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 68)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 2.74g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.582g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: