Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի հաց և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի հաց vs Ֆիլո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 41% 12% 69% 24% 18% 168% 78% 29% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +421.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +167.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 10% 10% 0% 48% 40% 38% 35% 20% 29% 9.3% 41% 32%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +48%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +750.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 10% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 6.59 գ
Ճարպեր: 9.58 գ
Ածխաջրեր: 54.46 գ
Ջուր: 27.11 գ
Այլ: 2.26 գ
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.1g
հավասար Ածխաջրեր ~52.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 38% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +112.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~3.149g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի հաց Ֆիլո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի հաց Ֆիլո Opinion
Կալորիականություն 330kcal 299kcal Եգիպտացորենի հաց
Սպիտակուցներ 6.59g 7.1g Ֆիլո
Ճարպեր 9.58g 6g Եգիպտացորենի հաց
Վիտամին C 0.1mg 0mg Եգիպտացորենի հաց
Զուտ ածխաջրեր 52.16g 50.7g Եգիպտացորենի հաց
Ածխաջրեր 54.46g 52.6g Եգիպտացորենի հաց
Խոլեստերին 57mg 0mg Ֆիլո
Մագնեզիում 17mg 15mg Եգիպտացորենի հաց
Կալցիում 135mg 11mg Եգիպտացորենի հաց
Կալիում 133mg 74mg Եգիպտացորենի հաց
Երկաթ 1.85mg 3.21mg Ֆիլո
Շաքար 16.05g 0.18g Ֆիլո
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.9g Եգիպտացորենի հաց
Պղինձ 0.073mg 0.101mg Ֆիլո
Ցինկ 0.67mg 0.49mg Եգիպտացորենի հաց
Օսլա 35.66g Եգիպտացորենի հաց
Ֆոսֆոր 391mg 75mg Եգիպտացորենի հաց
Նատրիում 599mg 483mg Ֆիլո
Վիտամին A 168IU 0IU Եգիպտացորենի հաց
Վիտամին A 35µg 0µg Եգիպտացորենի հաց
Վիտամին E 0.51mg 0.08mg Եգիպտացորենի հաց
Մանգան 0.222mg 0.476mg Ֆիլո
Սելեն 8.7µg 23.3µg Ֆիլո
Վիտամին B1 0.19mg 0.541mg Ֆիլո
Վիտամին B2 0.175mg 0.341mg Ֆիլո
Վիտամին B3 2.004mg 4.073mg Ֆիլո
Վիտամին B5 0.579mg 0.302mg Եգիպտացորենի հաց
Վիտամին B6 0.085mg 0.03mg Եգիպտացորենի հաց
Վիտամին B12 0.23µg 0µg Եգիպտացորենի հաց
Վիտամին K 3.7µg 2.5µg Եգիպտացորենի հաց
Folate, total 55µg 88µg Ֆիլո
Տրանս ճարպ 0.224g Ֆիլո
Choline, total 58.7mg 6.9mg Եգիպտացորենի հաց
Հագեցած ճարպ 3.732g 1.47g Ֆիլո
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494g 3.149g Եգիպտացորենի հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963g 0.923g Եգիպտացորենի հաց
Տրիպտոֆան 0.059mg 0.088mg Ֆիլո
Տրեոնին 0.226mg 0.194mg Եգիպտացորենի հաց
Իզոլեյցին 0.265mg 0.246mg Եգիպտացորենի հաց
Լեյցին 0.658mg 0.49mg Եգիպտացորենի հաց
Լիզին 0.324mg 0.158mg Եգիպտացորենի հաց
Մեթիոնին 0.157mg 0.126mg Եգիպտացորենի հաց
Ֆենիլալանին 0.343mg 0.359mg Ֆիլո
Վալին 0.334mg 0.286mg Եգիպտացորենի հաց
Հիստիդին 0.167mg 0.159mg Եգիպտացորենի հաց
Ֆրուկտոզա 0.2g Եգիպտացորենի հաց
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0g Եգիպտացորենի հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.076g Եգիպտացորենի հաց
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g Եգիպտացորենի հաց
20:3 n-3 0.004g Եգիպտացորենի հաց
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Եգիպտացորենի հաց
20:3 n-6 0.009g Եգիպտացորենի հաց
20:2 n-6 c,c 0.043g Եգիպտացորենի հաց
18:2 n-6 c,c 1.726g Եգիպտացորենի հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի հաց Ֆիլո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Եգիպտացորենի հաց
30%
Ֆիլո
Mineral Summary Score
50%
Եգիպտացորենի հաց
47%
Ֆիլո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Խոլեստերին (difference - 57mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Շաքար (difference - 15.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Նատրիում (difference - 116mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.262g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի հաց
Եգիպտացորենի հաց is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174909/nutrients
  2. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: