Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1185.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3873.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2156.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29407.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +547.7%
հավասար Ցինկ ~3.64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 252% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +765.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +212.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15069.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3551.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +914.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1525.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +360.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +378.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1850.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թարխուն Պանիր
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Պանիր Opinion
Կալորիականություն 295kcal 404kcal Պանիր
Սպիտակուցներ 22.77g 22.87g Պանիր
Ճարպեր 7.24g 33.31g Պանիր
Վիտամին C 50mg 0mg Թարխուն
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 3.09g Թարխուն
Ածխաջրեր 50.22g 3.09g Թարխուն
Խոլեստերին 0mg 99mg Թարխուն
Վիտամին D 0IU 24IU Պանիր
Մագնեզիում 347mg 27mg Թարխուն
Կալցիում 1139mg 710mg Թարխուն
Կալիում 3020mg 76mg Թարխուն
Երկաթ 32.3mg 0.14mg Թարխուն
Շաքար 0.48g Թարխուն
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 0g Թարխուն
Պղինձ 0.677mg 0.03mg Թարխուն
Ցինկ 3.9mg 3.64mg Թարխուն
Ֆոսֆոր 313mg 455mg Պանիր
Նատրիում 62mg 653mg Թարխուն
Վիտամին A 4200IU 1242IU Թարխուն
Վիտամին A 210µg 330µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg Պանիր
Մանգան 7.967mg 0.027mg Թարխուն
Սելեն 4.4µg 28.5µg Պանիր
Վիտամին B1 0.251mg 0.029mg Թարխուն
Վիտամին B2 1.339mg 0.428mg Թարխուն
Վիտամին B3 8.95mg 0.059mg Թարխուն
Վիտամին B5 0.41mg Պանիր
Վիտամին B6 2.41mg 0.066mg Թարխուն
Վիտամին B12 0µg 1.1µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg Պանիր
Folate, total 274µg 27µg Թարխուն
Տրանս ճարպ 0g 0.917g Թարխուն
Choline, total 16.5mg Պանիր
Հագեցած ճարպ 1.881g 18.867g Թարխուն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 9.246g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 1.421g Թարխուն
Տրիպտոֆան 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg Պանիր
Լիզին 1.025mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg Պանիր
Վալին 1.404mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Պանիր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թարխուն Պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
132%
Թարխուն
33%
Պանիր
Mineral Summary Score
360%
Թարխուն
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Նատրիում (difference - 591mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.986g)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: