Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Քրքում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +578%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~299mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 252% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +332.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +792.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +563%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1270%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +66%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +389.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.838g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.449g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թարխուն Քրքում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Քրքում Opinion
Կալորիականություն 295kcal 312kcal Քրքում
Սպիտակուցներ 22.77g 9.68g Թարխուն
Ճարպեր 7.24g 3.25g Թարխուն
Վիտամին C 50mg 0.7mg Թարխուն
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 44.44g Քրքում
Ածխաջրեր 50.22g 67.14g Քրքում
Մագնեզիում 347mg 208mg Թարխուն
Կալցիում 1139mg 168mg Թարխուն
Կալիում 3020mg 2080mg Թարխուն
Երկաթ 32.3mg 55mg Քրքում
Շաքար 3.21g Թարխուն
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 22.7g Քրքում
Պղինձ 0.677mg 1.3mg Քրքում
Ցինկ 3.9mg 4.5mg Քրքում
Ֆոսֆոր 313mg 299mg Թարխուն
Նատրիում 62mg 27mg Քրքում
Վիտամին A 4200IU 0IU Թարխուն
Վիտամին A, RAE 210µg 0µg Թարխուն
Վիտամին E 4.43mg Քրքում
Մանգան 7.967mg 19.8mg Քրքում
Սելեն 4.4µg 6.2µg Քրքում
Վիտամին B1 0.251mg 0.058mg Թարխուն
Վիտամին B2 1.339mg 0.15mg Թարխուն
Վիտամին B3 8.95mg 1.35mg Թարխուն
Վիտամին B5 0.542mg Քրքում
Վիտամին B6 2.41mg 0.107mg Թարխուն
Վիտամին K 13.4µg Քրքում
Folate, total 274µg 20µg Թարխուն
Տրանս ճարպ 0g 0.056g Թարխուն
Choline, total 49.2mg Քրքում
Հագեցած ճարպ 1.881g 1.838g Քրքում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 0.449g Թարխուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 0.756g Թարխուն
Տրիպտոֆան 0.17mg Քրքում
Տրեոնին 0.33mg Քրքում
Իզոլեյցին 0.47mg Քրքում
Լեյցին 0.81mg Քրքում
Լիզին 0.38mg Քրքում
Մեթիոնին 0.14mg Քրքում
Ֆենիլալանին 0.53mg Քրքում
Վալին 0.66mg Քրքում
Հիստիդին 0.15mg Քրքում
Ֆրուկտոզա 0.45g Քրքում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Քրքում
18:3 n-6 c,c,c 0.081g Քրքում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թարխուն Քրքում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
132%
Թարխուն
23%
Քրքում
Mineral Summary Score
360%
Թարխուն
575%
Քրքում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քրքում
Քրքում is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քրքում
Քրքում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.043g)
Which food is cheaper?
Քրքում
Քրքում is cheaper (difference - $3.5)
Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 3.21g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: