Համեմատել Թունա և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թունա

3

Սարդինաձուկ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+105.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+9450%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+217.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+332.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+191.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+730.8%

հավասար Մագնեզիում ~39mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թունա

3

Սարդինաձուկ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+521.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+603.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+280.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.35µg	8.94µg	275%
Վիտամին B3	22.07mg	5.245mg	105%
Սելեն	108.2µg	52.7µg	101%
Վիտամին B6	1.038mg	0.167mg	67%
Կալցիում	4mg	382mg	38%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	5.148g	33%
Խոլեստերին	47mg	142mg	32%
Երկաթ	0.92mg	2.92mg	25%
Ֆոսֆոր	333mg	490mg	22%
Ճարպեր	0.59g	11.45g	17%
Պղինձ	0.043mg	0.186mg	16%
Վիտամին D	82 IU	193 IU	14%
Վիտամին D	2µg	4.8µg	14%
Վիտամին E	0.29mg	2.04mg	12%
Նատրիում	54mg	307mg	11%
Սպիտակուցներ	29.15g	24.62g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.138g	3.869g	9%
Ցինկ	0.45mg	1.31mg	8%
Վիտամին B2	0.137mg	0.227mg	7%
Վիտամին B5	0.334mg	0.642mg	6%
Հագեցած ճարպ	0.205g	1.528g	6%
Վիտամին B1	0.134mg	0.08mg	5%
Կալորիականություն	130kcal	208kcal	4%
Կալիում	527mg	397mg	4%
Մանգան	0.013mg	0.108mg	4%
Վիտամին K	0.1µg	2.6µg	2%
Folate, total	2µg	10µg	2%
Մագնեզիում	42mg	39mg	1%
Վիտամին A	22µg	32µg	1%
Protein per 100 calories	22g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	45kcal	84kcal	N/A
Weight per 100 calories	77g	48g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	5.9	N/A
Տրանս ճարպ	0.02g		N/A
Choline, total	77.6mg	75mg	0%
Տրիպտոֆան	0.313mg	0.276mg	0%
Տրեոնին	1.224mg	1.079mg	0%
Իզոլեյցին	1.287mg	1.134mg	0%
Լեյցին	2.27mg	2.001mg	0%
Լիզին	2.565mg	2.26mg	0%
Մեթիոնին	0.827mg	0.729mg	0%
Ֆենիլալանին	1.091mg	0.961mg	0%
Վալին	1.438mg	1.268mg	0%
Հիստիդին	0.822mg	0.725mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.015g	0.473g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.105g	0.509g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թունա

2

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Սարդինաձուկ

1

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1840.7%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-86.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2703.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2841.7%