Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թրաձուկ և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թրաձուկ vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.7% 48% 498% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.2% 27% 513% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +287%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~17.1µg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Folate, total ~2µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1400%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թրաձուկ Ապխտած սաղմոն
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թրաձուկ Ապխտած սաղմոն Opinion
Կալորիականություն 172kcal 117kcal Թրաձուկ
Սպիտակուցներ 23.45g 18.28g Թրաձուկ
Ճարպեր 7.93g 4.32g Թրաձուկ
Խոլեստերին 78mg 23mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D 666IU 685IU Ապխտած սաղմոն
Մագնեզիում 35mg 18mg Թրաձուկ
Կալցիում 6mg 11mg Ապխտած սաղմոն
Կալիում 499mg 175mg Թրաձուկ
Երկաթ 0.45mg 0.85mg Ապխտած սաղմոն
Պղինձ 0.046mg 0.23mg Ապխտած սաղմոն
Ցինկ 0.78mg 0.31mg Թրաձուկ
Ֆոսֆոր 304mg 164mg Թրաձուկ
Նատրիում 97mg 672mg Թրաձուկ
Վիտամին A 129IU 87IU Թրաձուկ
Վիտամին A 43µg 26µg Թրաձուկ
Վիտամին E 2.41mg 1.35mg Թրաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 16.6µg 17.1µg Ապխտած սաղմոն
Մանգան 0.013mg 0.017mg Ապխտած սաղմոն
Սելեն 68.5µg 32.4µg Թրաձուկ
Վիտամին B1 0.089mg 0.023mg Թրաձուկ
Վիտամին B2 0.063mg 0.101mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B3 9.254mg 4.72mg Թրաձուկ
Վիտամին B5 0.417mg 0.87mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B6 0.615mg 0.278mg Թրաձուկ
Վիտամին B12 1.62µg 3.26µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Folate, total 2µg 2µg
Տրանս ճարպ 0.056g Ապխտած սաղմոն
Choline, total 77.5mg 89mg Ապխտած սաղմոն
Հագեցած ճարպ 1.911g 0.929g Ապխտած սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544g 2.023g Թրաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368g 0.995g Թրաձուկ
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.205mg Թրաձուկ
Տրեոնին 1.035mg 0.801mg Թրաձուկ
Իզոլեյցին 1.088mg 0.842mg Թրաձուկ
Լեյցին 1.919mg 1.486mg Թրաձուկ
Լիզին 2.168mg 1.679mg Թրաձուկ
Մեթիոնին 0.699mg 0.541mg Թրաձուկ
Ֆենիլալանին 0.922mg 0.714mg Թրաձուկ
Վալին 1.216mg 0.942mg Թրաձուկ
Հիստիդին 0.695mg 0.538mg Թրաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.127g 0.183g Ապխտած սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.772g 0.267g Թրաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.168g 0.073g Թրաձուկ
20:2 n-6 c,c 0.022g Թրաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թրաձուկ Ապխտած սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
91%
Թրաձուկ
95%
Ապխտած սաղմոն
Mineral Summary Score
64%
Թրաձուկ
49%
Ապխտած սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 575mg)
Which food is cheaper?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is cheaper (difference - $14)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.982g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: