Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Меч-рыба и Копченый лосось

Сравнить

Инфографика

Меч-рыба vs Копченый лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Содержит больше МагнийМагний +94.4%
Содержит больше КалийКалий +185.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +151.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +85.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.6%
Содержит больше СеленСелен +111.4%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +88.9%
Содержит больше МедьМедь +400%
Содержит больше МарганецМарганец +30.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Содержит больше Витамин AВитамин A +65.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +78.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +287%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +96.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +121.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +60.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +108.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +101.2%
Содержит больше ХолинХолин +14.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~17.1µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~2µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
Содержит больше БелкиБелки +28.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +83.6%
Содержит больше ДругоеДругое +1400%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +75.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +37.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Меч-рыба Копченый лосось
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Меч-рыба Копченый лосось DV% diff.
Витамин B12 1.62µg 3.26µg 68%
Селен 68.5µg 32.4µg 66%
Витамин B3 9.254mg 4.72mg 28%
Витамин B6 0.615mg 0.278mg 26%
Натрий 97mg 672mg 25%
Фосфор 304mg 164mg 20%
Медь 0.046mg 0.23mg 20%
Холестерин 78mg 23mg 18%
Калий 499mg 175mg 10%
Белки 23.45g 18.28g 10%
Витамин B5 0.417mg 0.87mg 9%
Витамин E 2.41mg 1.35mg 7%
Жиры 7.93g 4.32g 6%
Витамин B1 0.089mg 0.023mg 6%
Железо 0.45mg 0.85mg 5%
Насыщенные жиры 1.911g 0.929g 4%
Цинк 0.78mg 0.31mg 4%
Магний 35mg 18mg 4%
Мононенасыщенные жиры 3.544g 2.023g 4%
Калорийность 172kcal 117kcal 3%
Витамин B2 0.063mg 0.101mg 3%
Витамин D 16.6µg 17.1µg 3%
Витамин A 43µg 26µg 2%
Холин 77.5mg 89mg 2%
Витамин D 666IU 685IU 2%
Полиненасыщенные жиры 1.368g 0.995g 2%
Кальций 6mg 11mg 1%
Марганец 0.013mg 0.017mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Витамин B9 2µg 2µg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.265mg 0.205mg 0%
Треонин 1.035mg 0.801mg 0%
Изолейцин 1.088mg 0.842mg 0%
Лейцин 1.919mg 1.486mg 0%
Лизин 2.168mg 1.679mg 0%
Метионин 0.699mg 0.541mg 0%
Фенилаланин 0.922mg 0.714mg 0%
Валин 1.216mg 0.942mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.538mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.127g 0.183g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.772g 0.267g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.168g 0.073g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Меч-рыба Копченый лосось
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Меч-рыба
76%
Копченый лосось
Итоговая оценка минералов
64%
Меч-рыба
49%
Копченый лосось

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Меч-рыба
Меч-рыба содержит меньше вещества Натрий (Разница - 575mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Меч-рыба
Меч-рыба дешевле (Разница - $14)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Копченый лосось
Копченый лосось содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 55mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Копченый лосось
Копченый лосось содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.982g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.