Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական սոուս և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական սոուս vs Սոուս Բեշամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 4.5% 7.9% 9.4% 6.3% 1.6% 5.1% 116% 3.8% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +740%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +741.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +106.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 86% 0% 3% 1.8% 1.8% 0% 13% 0% 31% 2.3% 1.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +177.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +327.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 10% 80% 3%
Սպիտակուցներ: 0.39 գ
Ճարպեր: 6.68 գ
Ածխաջրեր: 9.99 գ
Ջուր: 80.11 գ
Այլ: 2.83 գ
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +866.7%
հավասար Ճարպեր ~6.73g
հավասար Ջուր ~80.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 30% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.833 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.725 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.236 գ
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +104%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իտալական սոուս Սոուս Բեշամել
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական սոուս Սոուս Բեշամել DV% diff.
Վիտամին E 4.28mg 0.17mg 27%
Նատրիում 891mg 328mg 24%
Վիտամին B2 0.008mg 0.184mg 14%
Ֆոսֆոր 12mg 101mg 13%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.236g 1.586g 11%
Կալցիում 15mg 126mg 11%
Վիտամին K 12.5µg 0.6µg 10%
Վիտամին A 1µg 73µg 8%
Վիտամին B5 0mg 0.339mg 7%
Սպիտակուցներ 0.39g 3.77g 7%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Հագեցած ճարպ 0.833g 2.152g 6%
Ֆրուկտոզա 5.05g 6%
Վիտամին B1 0.012mg 0.055mg 4%
Սելեն 1.6µg 3.3µg 3%
Ցինկ 0.06mg 0.42mg 3%
Մագնեզիում 4mg 15mg 3%
Խոլեստերին 0mg 8mg 3%
Folate, total 3µg 9µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.725g 2.67g 2%
Choline, total 3.3mg 14.1mg 2%
Կալիում 90mg 163mg 2%
Պղինձ 0.019mg 0.013mg 1%
Երկաթ 0.25mg 0.21mg 1%
Ածխաջրեր 9.99g 7.4g 1%
Վիտամին B6 0.055mg 0.041mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Վիտամին B3 0.094mg 0.261mg 1%
Կալորիականություն 102kcal 105kcal 0%
Ճարպեր 6.68g 6.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.99g 7.3g N/A
Շաքար 9.16g 4.78g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.1g 0%
Մանգան 0.029mg 0.024mg 0%
Տրանս ճարպ 0.017g N/A
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.012mg 0.147mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.198mg 0%
Լեյցին 0.024mg 0.32mg 0%
Լիզին 0.018mg 0.259mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.157mg 0%
Վալին 0.017mg 0.219mg 0%
Հիստիդին 0.008mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.441g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.758g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իտալական սոուս Սոուս Բեշամել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Իտալական սոուս
15%
Սոուս Բեշամել
Mineral Summary Score
17%
Իտալական սոուս
19%
Սոուս Բեշամել

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Շաքար (difference - 4.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Նատրիում (difference - 563mg)
Which food is richer in vitamins?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Իտալական սոուս
Իտալական սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Իտալական սոուս
Իտալական սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.319g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171405/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: