Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Ձկնկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2323.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +644.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +577.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +116.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +597.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +338.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +302.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +12722.2%
հավասար Վիտամին B1 ~0.277mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.192mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~92µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1210.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +530.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +297.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +420%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +266.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +516.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լապշա Ձկնկիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Ձկնկիթ DV% diff.
Վիտամին B12 0.09µg 11.54µg 477%
Խոլեստերին 29mg 479mg 150%
Ֆոսֆոր 76mg 515mg 63%
Վիտամին B2 0.136mg 0.949mg 63%
Սելեն 23.9µg 51.7µg 51%
Սպիտակուցներ 4.54g 28.62g 48%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 3.404g 19%
Վիտամին C 0mg 16.4mg 18%
Վիտամին B5 0.263mg 1.154mg 18%
Մանգան 0.315mg 0.013mg 13%
Վիտամին B6 0.046mg 0.185mg 11%
Վիտամին A 6µg 91µg 9%
Երկաթ 1.47mg 0.77mg 9%
Ճարպեր 2.07g 8.23g 9%
Ածխաջրեր 25.16g 1.92g 8%
Հագեցած ճարպ 0.419g 1.866g 7%
Կալիում 38mg 283mg 7%
Ցինկ 0.65mg 1.28mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Նատրիում 5mg 117mg 5%
Choline, total 25.7mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 2.129g 4%
Պղինձ 0.098mg 0.128mg 3%
Կալորիականություն 138kcal 204kcal 3%
Folate, total 84µg 92µg 2%
Կալցիում 12mg 28mg 2%
Վիտամին B1 0.289mg 0.277mg 1%
Վիտամին B3 2.077mg 2.192mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Մագնեզիում 21mg 26mg 1%
Վիտամին D 4IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 1.92g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Տրանս ճարպ 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.375mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 1.305mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 1.465mg 0%
Լեյցին 0.365mg 2.509mg 0%
Լիզին 0.137mg 2.179mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.71mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 1.401mg 0%
Վալին 0.22mg 1.676mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0.778mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 1.26g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.747g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.105g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լապշա Ձկնկիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Լապշա
157%
Ձկնկիթ
Mineral Summary Score
33%
Լապշա
68%
Ձկնկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լապշա
Լապշա is lower in Խոլեստերին (difference - 450mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 112mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լապշա
Լապշա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.447g)
Which food is cheaper?
Լապշա
Լապշա is cheaper (difference - $98)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: