Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +637.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +339.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +200.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2740%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1080% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +6174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2759.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2494.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +464.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +640.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +139.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1780.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1425%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +212.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3690.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2223.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Բրազիլական ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Բրազիլական ընկույզ Opinion
Կալորիականություն 165kcal 659kcal Բրազիլական ընկույզ
Սպիտակուցներ 26.02g 14.32g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 67.1g Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին C 23.6mg 0.7mg Լյարդ
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 4.24g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 3.76g 11.74g Բրազիլական ընկույզ
Խոլեստերին 355mg 0mg Բրազիլական ընկույզ
Մագնեզիում 14mg 376mg Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում 10mg 160mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 150mg 659mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 17.92mg 2.43mg Լյարդ
Շաքար 2.33g Լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.5g Բրազիլական ընկույզ
Պղինձ 0.634mg 1.743mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 6.72mg 4.06mg Լյարդ
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 241mg 725mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 49mg 3mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 17997IU 0IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 0µg Լյարդ
Վիտամին E 5.65mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 0.3mg 1.223mg Բրազիլական ընկույզ
Սելեն 67.5µg 1917µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B1 0.258mg 0.617mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 2.196mg 0.035mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 0.295mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 0.184mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.101mg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 0µg Լյարդ
Folate, total 163µg 22µg Լյարդ
Choline, total 28.8mg Բրազիլական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 1.41g 16.134g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 23.879g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 24.399g Բրազիլական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.135mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 0.365mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg 0.518mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 1.19mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 0.49mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg 1.124mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.639mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 0.76mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.409mg Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g Լյարդ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g Լյարդ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Բրազիլական ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
366%
Լյարդ
27%
Բրազիլական ընկույզ
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
1208%
Բրազիլական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.724g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $3.1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: