Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Ոչխարի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Ոչխարի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +922.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.9%
հավասար Կալցիում ~10mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1080% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +632%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +432.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +320.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4600%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +152%
հավասար Այլ ~1.4գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +607.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Ոչխարի միս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Ոչխարի միս Opinion
Կալորիականություն 165kcal 234kcal Ոչխարի միս
Սպիտակուցներ 26.02g 33.43g Ոչխարի միս
Ճարպեր 4.4g 11.09g Ոչխարի միս
Վիտամին C 23.6mg Լյարդ
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 0.08g Լյարդ
Ածխաջրեր 3.76g 0.08g Լյարդ
Խոլեստերին 355mg 109mg Ոչխարի միս
Մագնեզիում 14mg 31mg Ոչխարի միս
Կալցիում 10mg 10mg
Կալիում 150mg 409mg Ոչխարի միս
Երկաթ 17.92mg 4.76mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.062mg Լյարդ
Ցինկ 6.72mg 5.93mg Լյարդ
Ֆոսֆոր 241mg 272mg Ոչխարի միս
Նատրիում 49mg 135mg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg Լյարդ
Վիտամին E 0.8mg Ոչխարի միս
Մանգան 0.3mg 0.033mg Լյարդ
Սելեն 67.5µg 38µg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.06mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.3mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 6.52mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 0.897mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.377mg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 4.44µg Լյարդ
Folate, total 163µg 0µg Լյարդ
Choline, total 100.6mg Ոչխարի միս
Հագեցած ճարպ 1.41g 5.142g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 4.459g Ոչխարի միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.814g Լյարդ
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.257mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 1.403mg Ոչխարի միս
Իզոլեյցին 1.32mg 1.588mg Ոչխարի միս
Լեյցին 2.319mg 2.764mg Ոչխարի միս
Լիզին 2.007mg 2.999mg Ոչխարի միս
Մեթիոնին 0.645mg 0.918mg Ոչխարի միս
Ֆենիլալանին 1.274mg 1.399mg Ոչխարի միս
Վալին 1.607mg 1.678mg Ոչխարի միս
Հիստիդին 0.708mg 0.975mg Ոչխարի միս
22:6 n-3 (DHA) 0.03g Լյարդ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.147g Ոչխարի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.04g Լյարդ
18:3 n-6 c,c,c 0.025g Ոչխարի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Ոչխարի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
366%
Լյարդ
75%
Ոչխարի միս
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
77%
Ոչխարի միս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 246mg)
Which food is cheaper?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 86mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.732g)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: