Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +322.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +247%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +525.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +187.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1900%
հավասար Ֆոսֆոր ~338mg
հավասար Սելեն ~64µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +414.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2695%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +394.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +817.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2592.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1241.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Կակղամորթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Կակղամորթ Opinion
Կալորիականություն 264kcal 148kcal Խավիար
Սպիտակուցներ 24.6g 25.55g Կակղամորթ
Ճարպեր 17.9g 1.95g Խավիար
Վիտամին C 0mg 22.1mg Կակղամորթ
Զուտ ածխաջրեր 4g 5.13g Կակղամորթ
Ածխաջրեր 4g 5.13g Կակղամորթ
Խոլեստերին 588mg 67mg Կակղամորթ
Վիտամին D 117IU Խավիար
Մագնեզիում 300mg 18mg Խավիար
Կալցիում 275mg 92mg Խավիար
Կալիում 181mg 628mg Կակղամորթ
Երկաթ 11.88mg 2.81mg Խավիար
Պղինձ 0.11mg 0.688mg Կակղամորթ
Ցինկ 0.95mg 2.73mg Կակղամորթ
Ֆոսֆոր 356mg 338mg Խավիար
Նատրիում 1500mg 1202mg Կակղամորթ
Վիտամին A 905IU 570IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 271µg 171µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg Խավիար
Մանգան 0.05mg 1mg Կակղամորթ
Սելեն 65.5µg 64µg Խավիար
Վիտամին B1 0.19mg 0.15mg Խավիար
Վիտամին B2 0.62mg 0.426mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 3.354mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 3.5mg 0.68mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.11mg Խավիար
Վիտամին B12 20µg 98.89µg Կակղամորթ
Վիտամին K 0.6µg Խավիար
Folate, total 50µg 29µg Խավիար
Choline, total 490.9mg Խավիար
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.188g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0.172g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.552g Խավիար
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.286mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg 1.099mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 1.112mg Կակղամորթ
Լեյցին 2.133mg 1.798mg Խավիար
Լիզին 1.834mg 1.909mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.646mg 0.576mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.915mg Խավիար
Վալին 1.263mg 1.116mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg 0.49mg Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0.138g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0.146g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0.104g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Կակղամորթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
981%
Կակղամորթ
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
129%
Կակղամորթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Խոլեստերին (difference - 521mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Նատրիում (difference - 298mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.872g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $100)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: