Чёрная икра или моллюск - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами чёрная икра и моллюск
- Моллюск содержит меньше калорий, чем чёрная икра. В то время как моллюск содержит 148 калорий, чёрная икра содержит только 264 калорий.
- Чёрная икра имеет больше железа, магния и витамина B5, в то время как моллюск имеет больше витамина B12, меди, марганца, витамина C и витамина B3.
- Моллюск обеспечивает на 3287% больше дневной нормы витамина B12
- Моллюск содержит в 22 раз меньше насыщенных жиров, чем чёрная икра. Чёрная икра содержит 4.06 г насыщенных жиров, в то время как моллюск содержит 0.188 г.
- Чёрная икра имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чёрная икра составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта моллюск составляет 27.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, caviar, black and red, granular и Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1566.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +198.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +322.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +247% |
| Содержит больше МедьМедь | +525.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +187.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +58.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +414.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +190.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2695% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +394.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 98.89µg | 3287% |
| Холестерин | 588mg | 67mg | 174% |
| Железо | 11.88mg | 2.81mg | 113% |
| Холин | 490.9mg | 89% | |
| Магний | 300mg | 18mg | 67% |
| Медь | 0.11mg | 0.688mg | 64% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.68mg | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 0.552g | 46% |
| Марганец | 0.05mg | 1mg | 41% |
| Жиры | 17.9g | 1.95g | 25% |
| Витамин C | 0mg | 22.1mg | 25% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 3.354mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 0.188g | 18% |
| Кальций | 275mg | 92mg | 18% |
| Цинк | 0.95mg | 2.73mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.11mg | 16% |
| Витамин D | 2.9µg | 15% | |
| Витамин D | 117IU | 15% | |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.426mg | 15% |
| Калий | 181mg | 628mg | 13% |
| Натрий | 1500mg | 1202mg | 13% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Витамин A | 271µg | 171µg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 0.172g | 11% |
| Калорийность | 264kcal | 148kcal | 6% |
| Витамин B9 | 50µg | 29µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.15mg | 3% |
| Селен | 65.5µg | 64µg | 3% |
| Фосфор | 356mg | 338mg | 3% |
| Белки | 24.6g | 25.55g | 2% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Углеводы | 4g | 5.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 4g | 5.13g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0.286mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 1.112mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 1.798mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 1.909mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.576mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0.915mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 1.116mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.49mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0.138g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0.146g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
25.55 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
5.13 г
Вода:
63.64 г
Другое:
3.73 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +817.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +34% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~25.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.188 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.172 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.552 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2592.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1241.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |
