Համեմատել Խավիար և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

5

Պնդուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+84%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+152.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2629.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+275.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1468.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+157.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

6

Պնդուկ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+27000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+448.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+976.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+695.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+238.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+126%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20µg	0µg	833%
Մանգան	0.05mg	6.175mg	266%
Խոլեստերին	588mg	0mg	196%
Պղինձ	0.11mg	1.725mg	179%
Սելեն	65.5µg	2.4µg	115%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.631g	45.652g	103%
Երկաթ	11.88mg	4.7mg	90%
Վիտամին E	1.89mg	15.03mg	88%
Choline, total	490.9mg	45.6mg	81%
Ճարպեր	17.9g	60.75g	66%
Նատրիում	1500mg	0mg	65%
Վիտամին B5	3.5mg	0.918mg	52%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	9.7g	39%
Վիտամին B2	0.62mg	0.113mg	39%
Վիտամին B1	0.19mg	0.643mg	38%
Մագնեզիում	300mg	163mg	33%
Վիտամին A	271µg	1µg	30%
Սպիտակուցներ	24.6g	14.95g	19%
Վիտամին B6	0.32mg	0.563mg	19%
Կալորիականություն	264kcal	628kcal	18%
Folate, total	50µg	113µg	16%
Կալցիում	275mg	114mg	16%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.9µg	0µg	15%
Կալիում	181mg	680mg	15%
Վիտամին D	117IU	0IU	15%
Ցինկ	0.95mg	2.45mg	14%
Վիտամին K	0.6µg	14.2µg	11%
Վիտամին B3	0.12mg	1.8mg	11%
Ֆոսֆոր	356mg	290mg	9%
Վիտամին C	0mg	6.3mg	7%
Ածխաջրեր	4g	16.7g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.405g	7.92g	3%
Հագեցած ճարպ	4.06g	4.464g	2%
Զուտ ածխաջրեր	4g	7g	N/A
Շաքար	0g	4.34g	N/A
Օսլա		0.48g	0%
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.193mg	0%
Տրեոնին	1.263mg	0.497mg	0%
Իզոլեյցին	1.035mg	0.545mg	0%
Լեյցին	2.133mg	1.063mg	0%
Լիզին	1.834mg	0.42mg	0%
Մեթիոնին	0.646mg	0.221mg	0%
Ֆենիլալանին	1.071mg	0.663mg	0%
Վալին	1.263mg	0.701mg	0%
Հիստիդին	0.649mg	0.432mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.07g	0%
20:5 n-3 (EPA)	2.741g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	3.8g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.229g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խավիար

3

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Պնդուկ

2

Սպիտակուցներ: 14.95 գ

Ճարպեր: 60.75 գ

Ածխաջրեր: 16.7 գ

Ջուր: 5.31 գ

Այլ: 2.29 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+794.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+162%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+239.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+317.5%