Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Պրաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Պրաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +437.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +271.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +675%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +99.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 175% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 100% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +474.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1853.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +442.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնկունի Պրաս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Պրաս Opinion
Կալորիականություն 131kcal 61kcal Խնկունի
Սպիտակուցներ 3.31g 1.5g Խնկունի
Ճարպեր 5.86g 0.3g Խնկունի
Վիտամին C 21.8mg 12mg Խնկունի
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 12.35g Պրաս
Ածխաջրեր 20.7g 14.15g Խնկունի
Մագնեզիում 91mg 28mg Խնկունի
Կալցիում 317mg 59mg Խնկունի
Կալիում 668mg 180mg Խնկունի
Երկաթ 6.65mg 2.1mg Խնկունի
Շաքար 3.9g Խնկունի
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 1.8g Խնկունի
Պղինձ 0.301mg 0.12mg Խնկունի
Ցինկ 0.93mg 0.12mg Խնկունի
Ֆոսֆոր 66mg 35mg Խնկունի
Նատրիում 26mg 20mg Պրաս
Վիտամին A 2924IU 1667IU Խնկունի
Վիտամին A 146µg 83µg Խնկունի
Վիտամին E 0.92mg Պրաս
Մանգան 0.96mg 0.481mg Խնկունի
Սելեն 1µg Պրաս
Վիտամին B1 0.036mg 0.06mg Պրաս
Վիտամին B2 0.152mg 0.03mg Խնկունի
Վիտամին B3 0.912mg 0.4mg Խնկունի
Վիտամին B5 0.804mg 0.14mg Խնկունի
Վիտամին B6 0.336mg 0.233mg Խնկունի
Վիտամին K 47µg Պրաս
Folate, total 109µg 64µg Խնկունի
Choline, total 9.5mg Պրաս
Հագեցած ճարպ 2.838g 0.04g Պրաս
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 0.004g Խնկունի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 0.166g Խնկունի
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.012mg Խնկունի
Տրեոնին 0.136mg 0.063mg Խնկունի
Իզոլեյցին 0.136mg 0.052mg Խնկունի
Լեյցին 0.249mg 0.096mg Խնկունի
Լիզին 0.143mg 0.078mg Խնկունի
Մեթիոնին 0.047mg 0.018mg Խնկունի
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.055mg Խնկունի
Վալին 0.165mg 0.056mg Խնկունի
Հիստիդին 0.066mg 0.025mg Խնկունի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնկունի Պրաս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Խնկունի
32%
Պրաս
Mineral Summary Score
75%
Խնկունի
26%
Պրաս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պրաս
Պրաս is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պրաս
Պրաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.798g)
Which food is lower in glycemic index?
Պրաս
Պրաս is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
Պրաս
Պրաս is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 3.9g)
Which food is richer in minerals?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: