Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորով կարկանդակ և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով կարկանդակ vs Կակաչասերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4857.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12972.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1006.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +706.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3437%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4837.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3525%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3585.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.7% 0% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +537.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1950%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 11% 34% 52%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 34 գ
Ջուր: 52.2 գ
Այլ: 0.9 գ
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +777.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +846.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +607.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 42% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.797 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198 գ
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1199.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձորով կարկանդակ Կակաչասերմ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով կարկանդակ Կակաչասերմ DV% diff.
Մանգան 0.182mg 6.707mg 284%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198g 28.569g 176%
Պղինձ 0.046mg 1.627mg 176%
Կալցիում 11mg 1438mg 143%
Ֆոսֆոր 24mg 870mg 121%
Երկաթ 1.21mg 9.76mg 107%
Մագնեզիում 7mg 347mg 81%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 19.5g 72%
Ցինկ 0.16mg 7.9mg 70%
Վիտամին B1 0.134mg 0.854mg 60%
Ճարպեր 11g 41.56g 47%
Սպիտակուցներ 1.9g 17.99g 32%
Սելեն 13.5µg 25%
Folate, total 4µg 82µg 20%
Կալիում 65mg 719mg 19%
Վիտամին B6 0.038mg 0.247mg 16%
Կալորիականություն 237kcal 525kcal 14%
Վիտամին E 1.77mg 12%
Նատրիում 266mg 26mg 10%
Վիտամին B5 0.119mg 0.324mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388g 5.982g 4%
Վիտամին B2 0.158mg 0.1mg 4%
Հագեցած ճարպ 3.797g 4.517g 3%
Վիտամին A 29µg 0µg 3%
Ածխաջրեր 34g 28.13g 2%
Choline, total 8.8mg 2%
Վիտամին C 3.2mg 1mg 2%
Վիտամին B3 1.123mg 0.896mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 32.4g 8.63g N/A
Շաքար 2.99g N/A
Վիտամին B12 0.01µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.184mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.686mg 0%
Իզոլեյցին 0.073mg 0.819mg 0%
Լեյցին 0.129mg 1.321mg 0%
Լիզին 0.07mg 0.952mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.502mg 0%
Ֆենիլալանին 0.088mg 0.758mg 0%
Վալին 0.084mg 1.095mg 0%
Հիստիդին 0.038mg 0.471mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձորով կարկանդակ Կակաչասերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Խնձորով կարկանդակ
33%
Կակաչասերմ
Mineral Summary Score
15%
Խնձորով կարկանդակ
319%
Կակաչասերմ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Նատրիում (difference - 240mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 2.99g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.72g)
Which food is cheaper?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients
  2. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: