Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով շտրուդել vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +938.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +72.1%
հավասար Կալիում ~142mg
հավասար Մանգան ~0.174mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1277.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1428%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1405.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +295.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +646.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +540%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +289.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +93.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +737.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +541.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձորով շտրուդել Եգիպտացորենի ալյուր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով շտրուդել Եգիպտացորենի ալյուր DV% diff.
Երկաթ 0.42mg 4.36mg 49%
Folate, total 28µg 209µg 45%
Վիտամին B1 0.04mg 0.551mg 43%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315g 0.828g 30%
Օսլա 73.3g 30%
Վիտամին B3 0.33mg 4.968mg 29%
Վիտամին B2 0.025mg 0.382mg 27%
Ճարպեր 11.2g 1.75g 15%
Ածխաջրեր 41.1g 79.45g 13%
Վիտամին B6 0.046mg 0.182mg 10%
Ֆոսֆոր 33mg 99mg 9%
Վիտամին E 1.42mg 0.12mg 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Սելեն 6.1µg 10.5µg 8%
Հագեցած ճարպ 2.044g 0.22g 8%
Սպիտակուցներ 3.3g 7.11g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 3.9g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267g 0.39g 7%
Լիզին 153mg 0.105mg 7%
Նատրիում 135mg 7mg 6%
Կալորիականություն 274kcal 370kcal 5%
Մագնեզիում 9mg 32mg 5%
Պղինձ 0.03mg 0.076mg 5%
Ցինկ 0.19mg 0.66mg 4%
Խոլեստերին 6mg 0mg 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Վիտամին K 2.9µg 0µg 2%
Choline, total 17.4mg 8.6mg 2%
Մանգան 0.19mg 0.174mg 1%
Վիտամին B5 0.27mg 0.24mg 1%
Վիտամին A 6µg 11µg 1%
Կալցիում 15mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.9g 75.55g N/A
Կալիում 149mg 142mg 0%
Շաքար 25.75g 1.61g N/A
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.119mg 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.257mg 1.006mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.162mg 0%
Ֆենիլալանին 0.151mg 0.366mg 0%
Վալին 0.164mg 0.337mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.172mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձորով շտրուդել Եգիպտացորենի ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Խնձորով շտրուդել
42%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
14%
Խնձորով շտրուդել
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 24.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 128mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.824g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: