Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզապուխտ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզապուխտ vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +196%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1037.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +930.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +120%
հավասար Կալիում ~259mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.12% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +636%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +412.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1600%
հավասար Choline, total ~80.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +647.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1931%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +109.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզապուխտ Ծովախեցգետին
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզապուխտ Ծովախեցգետին Opinion
Կալորիականություն 145kcal 83kcal Խոզապուխտ
Սպիտակուցներ 20.93g 17.88g Խոզապուխտ
Ճարպեր 5.53g 0.74g Խոզապուխտ
Վիտամին C 0mg 3.3mg Ծովախեցգետին
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 0g Խոզապուխտ
Ածխաջրեր 1.5g 0g Խոզապուխտ
Խոլեստերին 53mg 97mg Խոզապուխտ
Վիտամին D 32IU 0IU Խոզապուխտ
Մագնեզիում 14mg 36mg Ծովախեցգետին
Կալցիում 8mg 91mg Ծովախեցգետին
Կալիում 287mg 259mg Խոզապուխտ
Երկաթ 1.48mg 0.5mg Խոզապուխտ
Պղինձ 0.079mg 0.814mg Ծովախեցգետին
Ցինկ 2.88mg 3.81mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 196mg 234mg Ծովախեցգետին
Նատրիում 1203mg 563mg Ծովախեցգետին
Վիտամին A 0IU 2IU Ծովախեցգետին
Վիտամին A 0µg 1µg Ծովախեցգետին
Վիտամին E 0.25mg 1.84mg Ծովախեցգետին
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 0µg Խոզապուխտ
Մանգան 0.054mg 0.074mg Ծովախեցգետին
Սելեն 19.5µg 42.9µg Ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.754mg 0.023mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.202mg 0.093mg Խոզապուխտ
Վիտամին B3 4.023mg 2.747mg Խոզապուխտ
Վիտամին B5 0.403mg 0.997mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.4mg 0.156mg Խոզապուխտ
Վիտամին B12 0.65µg 3.33µg Ծովախեցգետին
Վիտամին K 0µg 0.3µg Ծովախեցգետին
Folate, total 3µg 51µg Ծովախեցգետին
Տրանս ճարպ 0.014g Խոզապուխտ
Choline, total 85.1mg 80.9mg Խոզապուխտ
Հագեցած ճարպ 1.81g 0.201g Ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62g 0.129g Խոզապուխտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54g 0.258g Խոզապուխտ
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.226mg Խոզապուխտ
Տրեոնին 0.931mg 0.727mg Խոզապուխտ
Իզոլեյցին 0.918mg 0.776mg Խոզապուխտ
Լեյցին 1.661mg 1.307mg Խոզապուխտ
Լիզին 1.775mg 1.386mg Խոզապուխտ
Մեթիոնին 0.553mg 0.452mg Խոզապուխտ
Ֆենիլալանին 0.904mg 0.708mg Խոզապուխտ
Վալին 0.908mg 0.806mg Խոզապուխտ
Հիստիդին 0.75mg 0.393mg Խոզապուխտ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.101g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.067g Ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g Ծովախեցգետին
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզապուխտ Ծովախեցգետին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Խոզապուխտ
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
55%
Խոզապուխտ
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Նատրիում (difference - 640mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.609g)
Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Խոլեստերին (difference - 44mg)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $11.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: