Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +276.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +425.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +237%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +301%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.6% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +488.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +168.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~5.904mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +265.2%
հավասար Ածխաջրեր ~76.31g
հավասար Ջուր ~11.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Ալյուր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Ալյուր Opinion
Կալորիականություն 337kcal 364kcal Ալյուր
Սպիտակուցներ 14.54g 10.33g Խորասան ցորենի
Ճարպեր 2.13g 0.98g Խորասան ցորենի
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 73.61g Ալյուր
Ածխաջրեր 70.58g 76.31g Ալյուր
Մագնեզիում 130mg 22mg Խորասան ցորենի
Կալցիում 22mg 15mg Խորասան ցորենի
Կալիում 403mg 107mg Խորասան ցորենի
Երկաթ 3.77mg 4.64mg Ալյուր
Շաքար 7.84g 0.27g Ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 2.7g Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.506mg 0.144mg Խորասան ցորենի
Ցինկ 3.68mg 0.7mg Խորասան ցորենի
Օսլա 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆոսֆոր 364mg 108mg Խորասան ցորենի
Նատրիում 5mg 2mg Ալյուր
Վիտամին A 10IU 0IU Խորասան ցորենի
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Խորասան ցորենի
Վիտամին E 0.61mg 0.06mg Խորասան ցորենի
Մանգան 2.735mg 0.682mg Խորասան ցորենի
Սելեն 81.5µg 33.9µg Խորասան ցորենի
Վիտամին B1 0.566mg 0.785mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.184mg 0.494mg Ալյուր
Վիտամին B3 6.375mg 5.904mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.949mg 0.438mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.259mg 0.044mg Խորասան ցորենի
Վիտամին K 1.8µg 0.3µg Խորասան ցորենի
Folate, total 183µg Ալյուր
Տրանս ճարպ 0.005g Ալյուր
Choline, total 25.8mg 10.4mg Խորասան ցորենի
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.155g Ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.087g Խորասան ցորենի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.413g Խորասան ցորենի
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.127mg Խորասան ցորենի
Տրեոնին 0.442mg 0.281mg Խորասան ցորենի
Իզոլեյցին 0.566mg 0.357mg Խորասան ցորենի
Լեյցին 1.112mg 0.71mg Խորասան ցորենի
Լիզին 0.416mg 0.228mg Խորասան ցորենի
Մեթիոնին 0.251mg 0.183mg Խորասան ցորենի
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.52mg Խորասան ցորենի
Վալին 0.687mg 0.415mg Խորասան ցորենի
Հիստիդին 0.379mg 0.23mg Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.11g Խորասան ցորենի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Խորասան ցորենի
46%
Ալյուր
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 7.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.041g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: